現在很所人都追求生活質量，實際上衡量生活質量好壞的一個重要指標就是你的睡眠質量怎麼樣？
長期處於失眠焦慮狀態的危害
一、睡眠障礙
對於長期處於焦慮中的人以及生活上承受了很大的壓力的人更容易產生是賣弄。壓力和焦慮的共同的作用可能導致患者不單單只是一晚或兩晚的睡眠問題。通過調查發現，和焦慮相關的缺乏睡眠的問題，可能會達到6個月時間。
二、情緒焦慮
最具特徵就是急性焦慮發作。患者會突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過氣來、頭暈、無力，並且還伴有緊張、恐懼以及頻死感，覺得控制不了自己，也就是精神失常，甚至驚叫、呼救。有的患者在發病的時候會感覺呼吸急促，出現過度換氣的狀態，在發作以後會迅速的恢復正常狀態，有的則會表現出惴惴不安，擔心再次發作。反覆發作可能會相隔幾天，幾周甚至是幾個月一次。發作頻繁的患者可能一天發作好幾次，導致患者不敢起床活動。
三、增加癌症的發生率
導致癌症發生的因素比較複雜，而精神因素在癌症的發生和發展過程中起著重要作用。通過現代醫學發現，癌症比較容易發生在一些受到挫折後，長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶等情緒緊張的人身上。精神心理因素並不能直接導致癌症的發生，但是它卻會以一種慢性的持續性的刺激影響和降低機體的免疫力，增加癌症的發生率。
焦慮失眠怎麼辦？經常按摩這些穴位助你睡得安穩：
湧泉穴
腎開竅於耳，肝開竅於目，腎藏精，肝藏血，精血同源，肝腎合稱先天之本。在腎經的起始穴位上溫熱湧泉穴給它熱刺激，不僅讓你耳聰目明，對於安然入眠也很有益處。
神門穴和大陵穴
神門在腕掌側橫紋上，豌豆骨的下緣;大陵在腕掌側橫紋的中間，握拳時手腕部兩條明顯的肌腱之間。
印堂穴和神庭穴
被治者取坐位或仰臥位，施治者站其頭後，將雙手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中兩眉之間印堂穴起，交替按揉至前髮際邊緣處的神庭穴。
按揉時用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動，以被治者感覺點按局部有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再從神庭至印堂，反覆按揉，至少10分鐘，能緩慢入睡為佳。
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