揚帆洪澤湖
1、年齡在30-50歲的中青年
現階段,很多中青年都發現了血壓升高的情況,這與不良的生活方式有很大關係。同時,中青年高血壓患者中很多都是這種情況,就是血壓在140/100mmHg左右,那麼這種情況怎麼辦呢?
面對這群患者,張大夫的建議是首先要嚴格改善生活方式,比如說減肥、控制出去應酬的機會、戒菸限酒、低鹽低脂低糖飲食、杜絕熬夜、心理平衡等等。其實,只要生活方式改善的好,很多情況下血壓是可以得到控制的。關於如何改善生活方式,我有相關文章,大家自己找找看。
2、年齡在50-70中老年患者
對於這個年齡段的高血壓患者,也有很多血壓水平是在140/100mmHg左右,面對這些高血壓患者,他們血壓升高的原因除了生活方式之外,很多是因為年齡衰老所致。
3、年齡在70歲以上的老年人
對於年齡在70歲以上的老年人來說,血壓在140/100mmHg左右是可以接受的,沒有必要過度降壓。過度降低血壓還有可能帶來腦梗塞等低灌注的副作用。但是,不過度降低血壓並不代表不去監測血壓,血壓的監測還是非常必要的。
以上是我對於血壓140/100mmHg左右怎麼辦?這個問題的回答,希望我的解答對您有所幫助。
張之瀛大夫
我們先來看看高血壓的診斷標準:
1.目前中國還在使用這個標準:
在未用抗高血壓藥情況下, 凡收縮壓:≥140mmHg或舒張壓≥ 90mmHg者,即為高血壓
2.2017年美國心臟協會(AHA)更新了高血壓的標準: 血壓≥130/80mmHg為高血壓,血壓≥140/90mmHg為2級高血壓。 按照你的血壓情況定為高血壓無疑。
那除了按照醫生的指導用藥以外,你還要注意以下幾點: 一.常見的一些服藥誤區:
1.藥物要經常更換否則就無效了?
No!降壓藥永遠有效,只是季節,環境變化而血壓有變,除非副作用大,或者有其它必須更換的理由。
2.跟風用藥,聽說誰誰誰用的某某藥好就跟著用?
No! 要在醫生指導下更換,如果用的原藥效果不錯,也沒什麼副作用,都不建議輕易更換,更換一個新藥還要有個適應過程,再說是否有副作用也都是未知的。
3.自己家的血壓計偏低?電子血壓計不準?
No!白大衣效應。家庭血壓值一般低於診室血壓值,高血壓的診斷標準為≥135/85mmHg,與診室血壓的140/90mmHg相對應。
二.飲食方面:
1.低鹽飲食:
舉個簡單的例子,比如吃飯吃鹹了就想喝水,水喝的越多血容量越大,血壓就會上升所以要低鹽飲食,鹽主要成分就是鈉。
食鹽<5克,鈉<2000毫克1克鈉=2.53克食鹽 少吃味精、蘇打、醬油、醬鹹菜、醃製食品等高鈉食物,限制高鈉的加工食品,推薦使用低鈉鹽。
2.高鉀飲食:
鉀和鈉一個在細胞內一個在細胞外,共同維持細胞的滲透壓,它們即相互依存又相互拮抗,鉀高了就會限制鈉,有利於高血壓。
鉀>3100毫克(中國),鉀>3510毫克(WHO)
3.限制能量,維持健康體重:
保證體質指數在 18.5-23.9kg/m²之間,
體質指數BMI = 體重(公斤) ÷ [身高(米)]2
例如:某人身高170cm,實際體重80kg 他的BMI=80÷1.7÷1.7=27.7 超重
大家都算算自己是不是超重了😄。
4.運動:
每週應有 5次以上的有氧體育鍛煉,如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞等。
5.戒菸、限酒、保持愉悅心情。
願人人都不受高血壓困擾,我們一起行動吧。
/執業中藥師/衡膳學院一級講師
營養百事通
對於提出“低壓100,高壓140”這個問題的朋友,建議注意以下幾個方面:
1、 監測血壓。如果這個血壓是常態的血壓,屬於高血壓患者了,需要監測血壓;如果是偶然升高的,很可能屬於高血壓高值,也是需要監測血壓的。
2、 如果沒猜錯的話這個血壓的朋友是中年人,因為這個血壓是以舒張壓升高為主,多見於血管彈性較好的中青年人。此類高血壓的人群多有熬夜、生活不規律、久坐等不良生活方式,應該從改善這些不良生活方式開始。
3、 生活中應該戒菸限酒,控制體重,清淡飲食,控制鹽的攝入量。
4、 如果是已確診的高血壓患者,應全面評估高血壓的危險因素和靶器官的受損情況,指導用藥。
5、 保持心情舒張,生活規律,定期注意查血脂、血糖等檢查。
6、如有胸悶等不適主訴,及時就診。
醫患家
王醫生今天正好學習了2018年歐洲高血壓指南,也是最新最新的指南,發表於2018年6月了8日。
您的血壓140/100,如果排除測量不準確的話,肯定屬於高血壓了。需要按照高血壓來要求自己,我們一起看一下最新的血壓標準。
歐洲指南是我國指南的一個重要參考,歐洲指南,並沒有像美國指南,把高血壓從140/90,調整到130/80,而是繼續沿用了我們之前的血壓標準。
1、降壓目標均為<140/90 mmHg,包括老年人;
3、所有高血壓均可將舒張壓降至<80 mmHg。
4、對於<65歲的患者,推薦的收縮壓目標是120~ <130 mmHg。
5、對≥65歲的患者,推薦的收縮壓目標是<130~ 140 mmHg,即隨著患者的年齡增加,推薦的目標值有所上升。
6、推薦糖尿病患者的收縮壓目標為130 mmHg或者更低,但前提是患者能耐受,另外要密切監測不良事件。
7、慢性腎功能不全患者的目標血壓是130~ 140 mmHg。
8、腦卒中/TIA後患者的目標血壓是120~ 130 mmHg。
9、新版指南的一個更新是,不能把診室收縮壓降至<120 mmHg,這是個重要推薦。
您並沒有說年齡,也沒有具體說合並疾病,所以,還是請您對照一下自己屬於哪種情況。
如果沒有合併任何疾病,年齡小於65歲,建議您積極控制需要,戒菸戒酒,運動鍛鍊,低鹽低脂低糖飲食,規律作息,如果血壓仍高於140/90,建議服用降壓藥!理想血壓是120/80。
一定要多監測自己的血壓!
心血管王醫生
按這個標準的話,血壓多少有點高,但問題不大,不必擔憂。
日常飲食多清淡,注意休息,適當運動,錢抽菸喝酒。
通過自我調理一段時間看看有沒有改觀。
多做幾次檢查,身體有時因特別狀況可能存在誤報警的現象。!
平門知事
以我的親身經歷可以證明,完全可以不用吃藥,通過適當運動完全能夠使血壓達到標準範圍。
我今年65歲了,兩年前患有高血壓,醫生開藥後吃了一個月就放棄了,改為自我鍛鍊身體,配合飲食調理,僅三天(是的,你沒看錯,我沒寫錯)就讓高血壓恢復了正常,收縮壓110以下,舒張壓70以下,而且再也沒有上去過,當然前提是必須持之以恆堅持鍛鍊身體!
大贏家岀世
我原來因脛椎毛病血壓:高,平時低壓100高壓160左右,吃中藥降壓片等,自從換了矮椅子看電腦,自己又用5斤黃豆做了個小枕頭(黃豆要抄熱殺蟲,斷生),現在三個多月了,血壓一直正常,低壓70左右,高壓13O以下,頭,耳,脛部睡覺時得到黃豆按摩,很舒服感覺!我這心得願與病友們分享!(三個多月沒吃藥)
捲簾人10
首先生活方面。1、儘量遵守每天固定的作息時間,一天睡眠不應少於7、8個小時。2、心裡緊張時,不要走來走去,做好躺一會或者坐上20分鐘左右。3、睡覺時可以把腿稍微抬高7-10釐米,這樣有助於入睡和睡得香。4、早晨起床時要慢慢起床,然後稍微做做晨操。
其次飲食要注意。1、控制能量攝入,多吃粗糧。2、限制脂肪攝入,適當海產品攝入。3、適量攝入蛋白質。4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,鹽的攝入量要減少。5、多吃新鮮水果蔬菜。
動腦思考
京豐3
外行試著回答,有點對不起請見諒。