鍛鍊對男性的性衝動有積極的影響。1990年在《性行為檔案》上發表的一項研究顯示，男性每天堅持60分鐘的鍛鍊。
每週三到五天，峰值強度持續75%至80%，“顯著增強”。有效的鍛鍊在夫妻生活中發揮了重要作用，提高滿意度。
和男性一樣，鍛鍊對女性的性衝動也有積極的影響。
2008年發表在《性醫學》雜誌上的一項研究表明，強度高、持續時間短的運動，目標心率為70，持續20分鐘，數據顯著提高了女性的生理性喚起（即生殖器喚起）。
當女性鍛鍊時，身體對觸覺更加敏感，增加刺激的目的，從而改善夫妻生活的高潮，最終獲得健康的生活品質。
鍛鍊不僅對男女的性衝動都有積極的影響，而且也有助於緩解壓力，為夫妻提供自然能量，有助於預防疾病等。
鍛鍊增加慾望和提升性動力！
鍛鍊不一定都是單打獨鬥，不妨叫上另一半一起去鍛鍊。
鍛鍊時助於大腦產生內啡肽，刺激性激素的釋放，這些釋放的性激素有助於性功能，而且還有降低心率，改善消化，降低血壓、皮質醇水平，放鬆身體。
不同的鍛鍊方式如何幫助性衝動？
心血管運動：
有氧運動有助於心血管的健康，這包括跑步、划船、在一場籃球比賽中快速運動，都會產生內啡肽，這會讓心臟加速運動，讓血液流向正確的地方。和伴侶一起參加這樣的活動，你會發現慾望幾乎會翻倍的。
力量訓練：
力量訓練增加生長激素的水平，這有助於睪丸激素的增加。包括每週進行兩到三次的強度訓練，以及保持適當的睡眠，改善性喚起。
瑜伽：
瑜伽的起源可以追溯到幾個世紀前，瑜伽被用來刺激性覺醒（也被稱為坦陀羅）。在瑜伽課上集中思維，調整感官，可以為夫妻生活創造奇蹟，同時提高靈活性。
在臥室燃燒多餘脂肪：
不想健身房鍛鍊嗎？對於不喜歡去健身房的人來說，夫妻生活也是一種高強度鍛鍊方式。
如果花足夠的時間，可以在30分鐘內消耗100卡路里的熱量，起到減肥的效果。
夫妻生活過程中促進了代謝率、心率和肌肉力量的增加，甚至可以緩解一些壓力。
結束語：
對於那些長久不鍛鍊的人來說，鍛鍊所帶來的好處有這麼多，難道不心動嗎？看懂了就制定鍛鍊計劃吧。讓自己動起來，健康生活每一天。
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