午睡可以协调生理时钟和24小时周期，对人体健康的帮助远远大于药物的作用。除了中国之外，许多国家也保留着睡午觉的传统，午睡有着“健康的充电器”的美称。
养成午睡习惯有5个好处
1、修复皮肤
人在睡眠时皮肤的新陈代谢会加快，这是因为人在睡着时，肌肉、内脏器官等减少消耗，血液可以充分滋养皮肤，进行皮肤细胞的更新和修复。
2、延缓衰老
有研究证明，人在睡眠时，身体会合成蛋白质，其中包括抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间缺乏的睡眠，帮助身体快速修复。
3、增强免疫力
睡眠期间，人体的免疫系统会得到一定程度的修复，许多睡眠专家也指出，中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性，提高身体免疫力。
4、提高记忆力
夜晚的睡眠质量较高，可以帮助人体提高记忆力，同样，午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复，达到提升记忆力的效果。
5、缓解视疲劳
现在很多白领上班族最常见的工作设备就是电脑，经过一上午的忙碌，经常会出现眼睛干涩、疲劳等症状，适当午睡，眼睛可以得到有效的的休息，对缓解视觉疲劳非常有帮助。
如何午睡才健康
大多数人都知道午睡对身体好，但是并没有可以午睡的条件，特别是职场白领，往往只能趴在桌子上睡，或者只靠着座椅随意歇一会，这样其实对脊椎伤害很大。
职场白领可以试试在办公室添置一个折叠躺椅，如果办公室空间有限，可以买个午睡靠枕，睡觉的时候让脸部或颈部贴着靠枕，减少神经受压，保持血液通畅。
午睡的时间也不宜太长，睡太久反而会让人觉得累，而且影响晚上的睡眠质量。一般建议午睡时间在15-30分钟即可。
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