你是否有過
深夜要是不吃夜宵
一天總像沒過完
餓著肚子睡不著的經歷
時不時會約上三五好友
去吃夜宵敘敘舊
點些燒烤加上幾瓶啤酒
邊吃邊喝，相當愜意
長期吃夜宵會增加糖尿病等疾病的風險
吃夜宵
1、燒烤是夜宵的例牌菜式，長期攝入會增加腸道和消化道腫瘤的風險。
2、在晚上吃燒烤喝飲料和酒，也會加重消化道的負擔。
3、夜宵是額外多出來的一餐，會增加膳食總能量的攝入，容易造成肥胖。
吃夜宵的危害主要有
1.容易引發胃腸疾病
晚上吃夜宵會增加腸胃負擔，導致胃腸道不能好好休息。
2.導致肥胖
晚上人體新陳代謝率下降，消耗的能量也會相對應的減少，多餘的能量就會變成脂肪存儲在體內，長時間如此會導致體重上升。
3.膽固醇增加
晚上吃夜宵如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多，令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇，導致高脂血症，會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。
4.誘發失眠
晚上如果吃得太飽，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，導致大腦興奮度增強，易引起失眠。
吃宵夜需要注意
如果要吃夜宵，儘量跳過高熱量、高油脂難消化的食物（如燒烤），吃也要少量；
吃完可以適量運動，幫助消化；
吃完夜宵不要馬上躺下休息；
和燒烤相比，麵食、粥、水果等更健康；
如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保證一天6~8小時睡眠。
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來源 | 南充食品藥品監管
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