每晚睡觉前
你是否都保持着这样的姿势？
早晨醒来的第一件事是否也是……
的确，手机已经成为
日常生活中必不可缺的一部分
不知不觉一个小时就过去了
可是长时间的盯着屏幕
容易造成眼部疲劳
甚至是产生眼部疾病，比如：
干眼症
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。
“320”护眼法
也就是3个20
当你连续的看电脑屏幕20分钟
你就要向20尺以外的地方
看20秒种
此外在日常生活中
还有许多需要注意的地方
小提醒
○ 保持距离：看电脑屏幕时，我们要将距离保持在50-60厘米之间，并且眼睛的视线最好和屏幕保持平行状态，这样看东西是比较舒服的。如果和屏幕距离太近，眼球受到屏幕射出来的光线的刺激，容易感到疲劳。
○ 调整屏幕：还可以通过调整屏幕亮度和字体大小来保护眼睛，屏幕亮度和字体大小没有具体标准，自己感觉看着清晰不刺眼就可以了。
○ 定时休息：在用眼的间隙做做眼保健操，或者大家有意识地做一个眨眼睛，或者打哈欠，让你的眼表有一个眼泪的滋润，可以喝一些绿茶、乌龙茶补充一些维生素A也可以预防眼睛的干燥。最推荐一个方法就是热毛巾的热敷，把眼睛面部皮肤清洁干净，做一个热敷持续10到15分钟。
○ 注意用眼环境：小朋友们平时在用眼的时候要注意不应近距离用眼，也不要在车上这种晃动的情况下用眼，照明不要太亮和太暗，还要加强户外活动。
○ 注意光线：成年人平日在玩手机或平板电脑时千万别躺着玩，更不要在关灯以后玩，因为在黑暗中看手机，眼睛瞳孔是散大的，长期下去，老年人容易引发青光眼，青少年、成年人则会引起黄斑减少，从而引发眼科疾病。
小误区
在网上看那些所谓的可以增加视力的三维增视图、把电脑屏幕调成绿色都是没有用的，因为这些方法都是让我们的眼睛看近距离的东西，并不能让眼睛充分休息。屏幕调暗一点能护眼这个说法也是不科学的。
如何拥有健康双眼？
1、改善照明，端正坐姿
2、节制看电视，用电脑的时间
3、注意营养，不挑食，少吃糖
4、女生不要留长刘海挡住眼睛，影响视力
5、给自己预留充足的户外时间。
眼睛是心灵的窗户
祝愿大家
都能拥有一双健康的眼睛！
转自江苏城市频道
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