做什麼事都得留個心眼

一說到紅豆薏米減肥法，首先想到的都是它的功效，紅豆薏米的功效就是去燥去溼。

夏天的時候溼氣重，人們往往採用紅豆薏米去體內溼氣的方法來減肥，其實任何減肥方法都有一個宗旨，就是控制好攝入的總能量。使攝入的能量小於消耗的能量，產生能量差，這樣才能達到減肥的效果，其實紅豆薏米，作為主食來講也是不錯的，選擇，我們日常生活當中吃的主食，包括白米飯，白饅頭，白麵條，都是屬於精細的穀物，而且吃到身體裡以後，營養沒有多少，但是它們在體內使血糖升高的特別高，人雖然當時吃的很飽，但是急於消化特別容易餓。

而紅豆薏米則不同，它們是屬於全穀物的食物，有種皮，糊粉層，以及完整的種子的所有部分，富含豐富的膳食纖維，b族維生素以及，微量元素。在使用過後，消化的話比較慢，會吃了之後會使人產生腹脹的感覺，沒有餓的那麼快，因為它們富含豐富的膳食纖維，遇水之後膨脹，使大腸蠕動增加，防止便秘。

但從中醫角度上來講，紅豆薏米粥裡面的紅豆指的並不是我們日常生活當中吃的紅豆，而是赤小豆，才能達到祛溼的效果。

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營養百事通

謝謝。

一說到減肥我就想到以前我兩個同事的減肥經歷。一個我的哥們也是同事，屬於又肥又壯那種類型；另一個是我們最最敬愛的姐姐，是我們單位的財務。不知什麼原因，有一天兩個人突然宣佈要開始減肥，我們吃好中飯回到辦公室時常看到他們兩個在吃糊狀的東西，一人一碗。問他們是什麼，還神神秘秘的。但是三個月後，一切恢復照舊。減肥在無聲無息中宣佈失敗。

看到這裡你有什麼感覺？

光靠減肥產品來減肥，效果往往很難達到我們預想的結果。一個人的生活習慣很重要。有了好的減肥法，加上良好的生活習慣，合理的運動，我想減肥是可以成功的。要不那些個明星是怎麼快速減肥的呢？飲食是一方面，運動也是很關鍵的嘛。

我們再來看紅豆薏米減肥法。

我們在減肥時營養跟不上，會害了自己的。紅豆薏米的營養功能可免去我們這方面的疑慮。

紅豆薏米湯可以當飯吃，也可以當茶喝。飲用後可以祛溼，還可以健脾。一個人的脾好了，很多方面都好說了。脾可是我們人的後天之本。它能消化飲食，把飲食的精華輸送到全身。脾好了，工作做得就好了，我們的五臟六腑就能發揮各自的正常機能。把多餘的東西給你排掉。所以紅豆薏米湯能在減肥的時候，還可以調理你的身體。

另外紅豆薏米都具有利水消腫的功效，這個消腫我想應該是消的臃腫的腫。飲用之後不僅利水消腫，還加速血液循環，把有營養的東西快速送到目的地，把廢物快速帶出來排掉。

還有就是紅豆薏米還有大量的膳食纖維和維生素等，可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。腸胃快速蠕動，大量的膳食纖維就可以順帶著清掃乾淨腸裡的宿便和新產生的垃圾。腸清人輕。

利劍你已經擁有，但是你只是拿在手裡就以為亂麻自己倒了，有點不切實際。

我們只有在每天飲用紅豆薏米湯時，改掉自己的不良生活習慣，加上合理的運動，我想曼妙的身姿一定屬於你。

溫馨提示

紅豆薏米湯對於水腫型肥胖有明顯的效果。其他體質的人要減肥，貴在堅持。

嶽冠池

先說一下薏米，紅豆的作用。

薏米營養豐富含有蛋白質，脂肪鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸。薏米有利水消腫，健脾去溼，舒筋除痺。清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。對慢性腸炎，消化不良者有顯著效果。對腎炎和肝炎也有一定的食療效果。此外薏米中的氨基酸和維生素能促進人體新陳代謝，祛溼降壓中起到了很好的作用。

紅豆（一般減肥用的是赤小豆）。赤小豆具有清熱，利水消腫，解毒排膿的作用。含有豐富的葉酸。

薏米和赤小豆在減肥中起到的作用是，健脾保肝，去溼利水的消腫作用，具有潤腸通便，降血壓，降血脂，調節血糖。解毒抗癌，預防結石，健美減肥的作用。

其實人們在選擇減肥食物時，不妨先查一下自己的體質類型。因為肥胖分時胖和虛胖兩種。

實胖。這種類型的人吃的多 消化快，脂肪多。由於吸收熱量太多超過了人體正常的熱量需求。很大部分被累積成了脂肪。從外表看來比較結實。實胖的人，常常伴隨的症狀就是便秘，口乾舌燥。

虛胖。虛胖的人飯量並不大，但是屬於發胖體質。再加上運動量不足，所以會形成虛胖。肌肉比較鬆垮，因為體內水分過多所致，常常有水腫的現象。

對於時胖的人通過抑制食慾來減肥，在飲食減少的同時，儘量多吃清淡，高纖維低熱量的食物。對於虛胖的人可以通過中調節內分泌，疏通淤積來實現減肥。

無論實胖還是虛胖都要健品益氣化痰去溼。疏肝行益活血化痰補益腎氣，潤腸通便為主。輔以行氣消食，降脂消痰，梳理三焦等辦法。從而調整整個身體機能。加速體內多餘脂肪的分解，達到減肥的目的。所以在減肥時必須瞭解自己的體質，對症用藥。

如果要用紅豆薏米減肥，就先把薏米和紅豆都炒六成熟。然後煮湯和煮粥喝，煮紅豆薏米粥，不能放大米。放小米或者糯米。這個方法不僅能控制高血壓。還能達到去溼利尿，去虛胖的作用。

但是隻是用藥減肥不是萬靈的。控制飲食，加強運動，保持良好的生活習慣。才是減肥的真諦所在。

控制飲食就是每頓飯只吃五分飽或者六分飽。

每天根據自己的身體情況活動不低於一小時。

每天晚上十點前按時上床睡覺。早上七點以前按時起床。

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紅豆：我們生活中常見的、優質的雜糧。豐富的維生素和礦物質，更多好葉酸是孕媽媽最好的美食。它的主要作用是補血益氣、強身健脾、消腫利尿功能。促進血液循環降糖降脂作用。

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紅豆薏米減肥靠譜嗎？

不靠譜，沒有什麼食物吃了瘦的

脂肪都是吃出來的，如果你的一條總熱量和飲食沒有去調整，吃這個紅豆薏米會讓你更胖。

肥胖的根本原因

人胖胖的是脂肪，脂肪都是吃出來的，不良的飲食習慣會讓我們的身體出現胰島素抵抗的問題，也就是內分泌紊亂，從而導致吃進去的供能物質更多的不是被身體消耗，而是更多地轉化為脂肪儲存起來，代謝脂肪也會變慢。

肥胖與溼氣的關

很多人會認為溼氣造成肥胖，其實不然，脂肪的堆積跟我們的飲食有直接關係，溼氣也是一樣，一般都是飲食加環境造成溼氣重的。

紅豆薏米有一定祛溼健脾的作用，但是引起溼氣的原因很多，並不是所有溼氣的問題用一杯紅豆薏米水就能解決的。

食用的時候要注意紅豆薏仁主要都提供碳水，打成粉可以做為早餐的主食，不要因為衝成糊了就額外配麵包饅頭吃。建議搭配些富含蛋白質的食物肉蛋奶和蔬果，例如紅豆薏米糊加水煮蛋一個，蘋果半個，堅果適量

居家瘦營養減肥知識

減肥！紅豆薏米，減肥的方法，紅豆薏米，是我們經常吃的一種食物。紅豆薏米含維生素A，維生素B1，維生素B2，蛋白質及多種礦物質。

紅豆薏米我們經常吃，我們吃的任何食物，中含有豐富的，各種維生素，各種蛋白質，不能說，紅豆薏米，減肥的方法就是好的，減肥就能成功，

減肥辦法有很多種，但是減肥的最終目的不是一輩子減肥，而是改變體質，長期保持纖瘦健康的身材。是我們的身體不得病，為目標，有的人胖點，身體也挺好，而瘦的人，本身就是有病的人，因為瘦的這個字，就是病字傍。

紅豆薏米，經常吃，對去溼氣，有一定的好處，常見的家常粥，主料是紅豆和薏米。有利水消腫，健脾去溼，舒筋除痺，清熱排膿等功效，主治咽喉痛，咳嗽痰喘，風溼身痛，溼熱腳氣，溼痺，水腫等功郊。

聖伯

吃紅豆薏米減肥有沒有效果？

先不急著下結論。很多人一想到減肥，就想到了運動，節食，還有吃素。其實這些方法有沒有效果呢？是有一定的效果的，但是隻要你不堅持，你的體重就會反彈。

沒有找到肥胖的真正原因，減肥就會覺得很累，很痛苦。

肥胖的原因是什麼？

第一個原因就是吃多了。天天胡吃海喝的，能不胖嗎？

第二個原因就是脾胃功能出現了問題。這也是很多人沒有想到的。你想想，為什麼和別人吃差不多的東西，做差不多的運動，自己長胖了，而別人沒有長胖？有沒有想過？其根本原因就在於你的脾胃功能出現了問題。

再來說說紅豆薏米吧。

所以說吃紅豆薏米減肥是不現實的。

減肥的最好方法就是：先調理脾胃功能，然後運動燃燒脂肪，同時控制食量，多素少肉。

穀神在哪

紅豆屬於雜豆，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素E、鐵等多種營養物質，有利水消腫、解毒排膿的功效。

薏米屬於雜糧，富含碳水化合物、膳食纖維等營養素，具有利水滲溼、健脾、清熱、除痺、排膿的功效，如果用來健脾的話，最好炒用。

紅豆和薏米之所以被用來減肥，主要是利用它們利水消腫、滲溼的功效，如果合理食用，在減肥效果上，可能會使人的身材不那麼臃腫，更緊緻一些。

但需要注意的是，紅豆和薏米的熱量並不低，和普通的大米、麵粉不相上下，但營養價值比米、面要高的多，因此不論是減肥還是一般人群都可以用它們來代替部分精米、精面當做主食來吃，而且它們膳食纖維含量高，增加飽腹感，能夠促進維持蠕動預防和改善便秘。

李萍營養師

紅豆薏米粥主要是去溼，因為很多的肥胖患者都是痰溼體質而顯示的虛胖，所以，煮紅豆薏米粥減肥，也並非是人人都適合的。就算是適合用紅棗薏米粥來減肥的那部分人，也有許多講究的，譬如怎麼配置，怎麼煮，甚至還有怎麼吃等等，才能達到較理想的效果。再說，也不可能會人人都有一樣明顯的效果的，因為想要有比較好的效果，藥用對了只是其一，還有人的原因，因為每個人的體質也是不一樣的，這就是中醫一貫主張的“對症下藥”，即必須下藥，還得對症，只有各方面條件都達到了 ，才能有“藥到病除”的效果——（即）減肥成功。

總之，一句話，就是，用紅豆薏米粥減肥，是因人而異的，有的人也許能收到比較好的效果，有些人則有可能看起來根本就沒有效果。

關鍵字: 健康 減肥法 紅豆