最近，有支短片《凌晨三点不回家：
成年人的世界是你想不到的心酸》爆红全网，短片取材于现实生活，故事的主角是上班族。
短时间内就收获了“10万+”的浏览量和大量网友的评论、转发。吐槽者有之，同感者更是不计其数。
视频抓住了社会的痛点——现实焦虑感。从每个人的日常生活出发，引出加班和熬夜工作的苦恼。
不知从什么时候开始，加班渐渐成为职场年轻人不得不面对的工作状态，无论在哪个行业，加班似乎都成为了职场的常态。
“这件事要加班才能完成”
“这么熬什么时候是个头”
“疯狂加班身体垮了怎么办”
“今天加班又不能出去happy了”
种种思绪困扰着很多人
不过你也许会发现，生活中还有这样一部分人：他们很少加班，职位不低，还拿着高于同龄人的薪酬。
那么，几乎从不加班的他们如何拿到高薪的？
年薪70万的品牌总监
女
29岁
避免加班的方法说起来其实很简单，利用一切能利用的时间。
利用白天的碎片化时间和同事进行头脑风暴，很多时候这种讨论能让人进入一种轻松的状态，讨论前也要做好准备，不要一片空白地去参与讨论。
在更清醒的上午时间，拿出1-2个小时，一个人进行深度思考或者重要工作。
把所有工作时间充分利用起来。如果拿工作时间来休息，却用加班来弥补，那么工作和休息都做不好。
年薪60万的内容主编
男
30岁
我见过很多公司，知道效率低的公司有一个共同特点——从老板到员工几乎不会思考：为什么做？怎么做？具体做什么？
事前想清楚才能在工作中不返工，否则就会因为做太多无用功而加班。
再有就是，做事讲究有头有尾。事先不思考就是没头，事后不复盘就是没尾，那么、你这次犯的错误有可能下次还会再犯，无尽的返工，原地打转。把加班时间用来思考和复盘才有意义。
如果一个人不思考这三个问题，加班就只是在完成手头任务，永远做不了管理层。如果工作的公司从不思考这三个问题，可能就会制约未来的发展。
年薪72万的私人客户顾问
男
28岁
我在做职业规划时，一定会搞清楚自己的能力、资源是否适合这份工作，最重要的是，要知道自己做的事对公司意味着什么。一旦想清楚，工作会是一种很舒畅的状态，即使加班也不会累。
如果不思考这些，只用薪水高低选择公司就会像坐在一条船上无法掌舵，只是茫然地站在上面。这种情况下不可能做好任何事，也不会有任何成长，加班也不知道自己在做什么，剩下的只有痛苦。
细化到个人日常工作也一样，每天下班前我一定会抽出30分钟规划第二天工作，这样能提高工作效率，避免加班。
规划让我明确最重要的工作是什么，把它放在上午进行。上午工作效率往往是下午的两倍，节省出来的时间，完全可以用来健身运动、充分休息。
从以上这3位高薪年轻人的回答中，你会发现他们拥有三个共同点：
01
善于规划一天乃至更长时间
上学时，老师会教我们合理规划时间，其实工作也是一样，要对工作时间内每小时、每分钟都有明确的规划。上午效率高做重要的事，下午也要努力提高工作效率，不要轻易浪费时间。
从长远来看，一周、一月、一年要完成什么任务，为什么做以及具体怎么做，要做到心中有数，最好能有明确的规划。开始或许很难，但形成工作习惯后，会对工作很有帮助。
02
学会花时间思考
永远不要把自己当成打工者，每个人都是自己的老板，要学会花时间来思考现在的工作对公司和自己的意义分别是什么。
上帝给每个人的时间是一样的。有人加班到深夜，熬坏身体仍是打工者；有的人极少加班却能升职加薪，这些可不是运气带来的。
“为了梦想，为了家人，抑或是为了成为更好的自己，你需要马不停蹄地向前奔跑”，这句话没错，但应当注意“奔跑”的方向和速度，也要服从生活规律，如果盲目的奔跑，结果可能会成为悲剧。
03
与其加班，不如高效工作
有人辩驳：“职场突发情况太多，总会引发加班，这个没法选择。”
然而，在工作量安排合理的情况下，工作时间内高效完成任务，才能节省更多时间做其他工作，而突发事件也不会经常发生，加班毕竟不是工作常态。
公司中有很多工作是琐碎而繁重，这时候不断鼓励自己是很必要的，如果基础工作都干不好，那可能只能被社会淘汰。
在使用办公软件时，学会利用快捷键，养成及时保存文档的好习惯；在与客户交谈时，记住对方的喜好……这些方法都能够提升自己的工作效率。
奋斗拼搏并没错，但也要符合生活规律。千万不要陷入一种盲目的自我感动里，熬夜≠努力，加班≠奋斗。
最后，要想避免无效率加班
不妨先问问自己：
你的时间到底都花哪了？
审核：柠柠
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