即使睡覺的時間一樣，例如在飛機經濟艙這種狹窄的空間坐著睡，跟能躺下來好好睡，睡眠品質還是截然不同。
若一直採取不合理的姿勢，身體出現肩膀或腰腿僵硬、到處疼痛也是理所當然的事。所以在飛機上坐著睡，別指望能熟睡或消除疲勞。
但也不是隻要躺在床上或棉被上就能獲得優質睡眠這麼簡單。正因為躺下來睡了再久也無法消除疲憊感，我們才要更用心注意睡眠品質。
無法消除疲憊感
為何已經好好躺下來，也睡得夠久，卻無法消除疲憊感？
我想你可能已經知道答案了─因為採取不合理的姿勢睡覺。簡單說，就是採取不合理的姿勢睡覺，結果跟在狹窄的飛機座位上坐著睡沒甚麼兩樣。
或許你覺得這種比喻「過於誇張」，但請想像一下—當你坐著睡，脖子就得往前彎曲，且為了撐起上半身，即便是在「睡覺」，肌肉還是要常常用力。
那麼，如果是枕頭太高或太低，情況又是如何？這時你的脖子會不自然地往前傾或往後彎曲，增加脊椎的負擔。而這種姿勢不容易翻身，同樣在「睡覺」，肌肉還是非常緊繃。雖然對身體造成的負擔程度各有不同，但起因仍然一致。
再者，常常聽到別人說：「睡太久了，好累！」仔細想想，這句話還真不合理。
所謂的睡眠，原本是為了消除身體和大腦的疲憊感；睡醒後感覺神清氣爽，這樣睡眠才有意義。既然如此，怎麼會睡久反而覺得累呢？
如果睡很久卻仍然無法消除疲勞，反倒讓身體感覺更沉重、倦懶，我想問題就不在於「睡太久」，而是睡眠品質！其中之一的原因正是─採取不合理的睡姿，身體無法好好休息的關係。
雖然疲憊會讓人起不來，但錯誤的睡姿更會讓人越睡越累，最後出現堪稱為「睡眠疲勞」的矛盾感。
無論睡眠時間長或短，只要能讓身體和大腦好好休息，這種睡眠就能消除疲憊。所以，問題不在於「睡多久」，而在於「怎麼睡」。
分享到:
閱讀更多 牛寶寶看世界 的文章
