牛奶富含鈣和蛋白質，所以很多糖友會通過飲用牛奶來補充鈣質。
這樣的話就建議睡前喝牛奶比較好。
1、可以預防夜間低血糖。
2、更有利於鈣質的補充。
科學家們通過人體代謝生理作用的研究發現，一天中最佳的補鈣時機，就是每天晚上臨睡前。
在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400-500毫克鈣質，當身體的鈣調節機制發揮作用，從尿中排出多餘的尿鈣時，血液可以從食物中得到補充，以維持血鈣的平衡。
但是到了夜間，尿鈣仍舊會排出，可食物中已經沒有鈣質的補充，這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存，即骨骼中的鈣質。這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自於骨鈣。
所以，睡前喝牛奶會減少鈣質的丟失。
不同年齡段奶的選擇
1、一歲以上可以喝全脂牛奶，但要小心乳製品中的果粒。
2、如果是5歲以上的兒童可以喝脫脂的牛奶了。
3、此外，考慮到青少年，孕婦產婦，老年人群鈣需要量會比較高，因此我們建議保證較多的乳製品攝入。
4、其他的年齡段按照大約300克的牛奶喝就可以了。
5、如果是奶量喝的比較多的人群，建議選擇脫脂奶或者低脂奶。
6、血脂高的糖友建議選擇脫脂奶或者低脂奶。
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