現在健身真是特別的火爆，每次都是人滿為患，很多人都在揮汗如雨的健身，想要用器材還都需要排隊！由此可見現在健身是多麼受人們的歡迎！
為什麼健身現在如此受歡迎呢？我想背後的原因肯定離不開減肥！現在很多人都想通過健身減肥，於是越來越多的肥胖人士都開始辦健身卡在健身房裡揮汗如雨，減體重！
確實有不少人都在努力的減肥，他們拼命地在跑步機上奔跑，每次都要跑40分鐘，但是問題來了，每天在健身房慢跑40分鐘真的能瘦嗎？
其實這個答案真是不一定，真相可能與我們想象的有出入！今天作為一個跑步減肥的達人，我就來給大家講一講，每天健身房慢跑40分鐘能瘦嗎？我們又該採用什麼樣的方法瘦身呢？
每天健身房慢跑40分鐘能瘦嗎？
其實答案是不一定的！40分鐘的運動量確實可以燃燒很多的脂肪，很多的熱量，對減肥很有效果！但是我們要清楚的是減肥不僅僅與燃燒的熱量有關，它與很多因素都有關！
如果你不控制飲食，如果你不鍛鍊肌肉，那麼慢跑減肥的效果就會大受影響，甚至有可能你天天堅持跑步，體重還在不斷上升！
假如你每天慢跑40分鐘消耗400大卡的能量，結果你每天攝入的能量超過了800大卡，這還怎麼瘦下來？無論多麼拼命的跑步，你也只能是越變越胖！
那麼到底該怎樣才能瘦身成功呢？
1. 提高運動強度，改變運動方式
如果我們的運動強度過低，那麼減肥的效果也不會達到最好，如果我們長時間保持單一的運動方式，跑步減肥的效果也會在一定程度上下降！
所以我們應該學會提高強度，變換運動方式！我們可以在自己的能力範圍內跑的快一點，這樣可以消耗的更多！
而且我們的運動方式也要變，不要光慢跑，我們可以練練衝刺跑，或者是有氧快慢交叉跑，這都非常利於脂肪的消耗熱量的消耗！
2. 重點關注飲食
跑步減肥並不是讓我們絕食，但是也不能吃得太多！我們應該將自己的飲食控制在一個合理的範圍內，首先保證三餐的營養健康，同時我們也要杜絕額外的零散熱量攝入！
早中晚三餐，一餐不能少，早餐中餐可以正常，晚餐可以少吃一點！同時我們的飲食內容最好是清淡，少油，用水煮菜，用水煮肉，這樣可以更加營養低熱量！
3. 適度練肌肉
光跑步減肥不練肌肉也是對身體不好的！因為跑步和肌肉是相輔相成的關係！肌肉少了，跑步的效果就不好，而且跑步就更容易給我們帶來傷痛！
所以我們應該適度的練肌肉，不用太多，一天只需20分鐘，半年下來你就能夠看到明顯的改變！運動時參與的肌肉越多，身體的耗能就越多，這就很利於減肥啦！
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