男人肾虚，“那方面”能力不行是一个较为普遍的问题了，很多男性觉得这事很没面子，伤自尊，不愿意与另一半沟通、交流。刚过40岁肾就不好了，白天没精神，晚上“软绵绵”，性欲降低，还经常失眠多梦、腰酸背痛。

那么，导致男人肾不好”软绵绵“的原因有哪些？

1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。

2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。

而身体健康会随着年龄下降。出现身心俱疲，精神阑珊等等状态，生活质量也会改变，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚证状出现的频率也就多了。

3、纵欲过度：一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻，放纵自己。这种情况是极有可能招致纵欲过分，肾精流失过量，导致肾虚，所以克制也是很有必要的。

4、吃重口味的食物、少饮水：有些人喜欢吃比较重口的食物，但这类饮食是不太利于身体的健康的，像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。

1、饮食调理--多吃黑色食物

中医认为，肾主生髓，肝主藏血。黑色入肾，黑色食物可以补肝益肾，生津补气，所以黑色食物是最佳养肾补肾之物。例如黑米、黑豆、黑芝麻。

养肾也要注意固肾，必须也要多吃这些食物：豌豆、山药、芡实、覆盆子、茯苓等。黑豆性平味甘，被誉为”豆中之王“，又被称为“肾之谷”,补肾固精,乌发黑发。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势，有”水中人参“的美誉。

补肾食疗方：云茯黑米糊

此方由黑米、黑豆、山药、芡实、茯苓、豌豆、覆盆子制成，是男人补肾固肾、养肾助阳的好伴侣。男人滋补肾脏的”猛将“，坚持食用，补肾益气，养肾固精，有助于滋补壮阳。每天食用2小勺，加入适量的蜂蜜或者牛奶冲调，营养又美味。坚持调理3个月，精神满满，精力充沛。再也不”软绵绵“没精神了，重燃”激情浪漫“，像回到20多岁的时候。