如果你有頸椎病，你擔心它會影響你一輩子，你知道選擇什麼樣的鍛鍊來預防它的加重嗎？
或者說哪種鍛鍊能夠讓你避免頸椎病帶來的中風及癱瘓，你會選擇嗎？
很多人向我諮詢頸椎病的時候，我都建議他們加強鍛鍊，我相信基本上這句話你們都沒有引起重視
因為你覺得頸椎鍛鍊沒有用，當你的頸椎病需要手術的時候，你還會覺得這些鍛鍊沒有嗎？
這裡和你分享一個來就診的患者，女性，30多歲，頸椎病，主要的症狀是四肢的運動不協調，並伴有麻木
她來問我的時候，想知道能不能有什麼運動可以緩解她的肢體障礙和麻木。
當時，我給她的建議很肯定，直接手術吧，運動等你的頸椎做完手術再說。
像這種情況基本上，就是板上釘釘的事，手術是唯一的選擇，所以頸椎病最好的預防，是在沒有症狀的時候或者還不是很重的時候去運動
今天，李醫生和你分享頸椎病如何的鍛鍊，以及為什麼鍛鍊了還是沒有效果
一、你為什麼鍛鍊了還是會有頸椎病
我相信很多人都鍛鍊了，可是你是否正確鍛鍊了？我認為主要有一下3點
1、你的鍛鍊方式沒有鍛鍊到頸椎
鍛鍊方式的選擇其實很重要，首先應該避免引起頸椎加重的運動方式，比如說保齡球，這個一般是不推薦作為頸椎的鍛鍊方式
因為保齡球容易對頸椎形成過多的拉力，引起頸椎的錯位，在下面我會講到幾種最常見的頸椎病預防的鍛鍊
2、你的鍛鍊沒有堅持
你也許會問我，你也經常鍛鍊，天天跑步，天天打球，為什麼也會得頸椎病，這裡面主要的原因，是因為你的鍛鍊你是否堅持，還有就是你的鍛鍊低頭的動作是否很多。
很多人做鍛鍊時，都是一週甚至一個月鍛鍊1-2次，這樣想鍛鍊就鍛鍊，不想鍛鍊就不鍛鍊，還不如不鍛鍊，基本上是無效的鍛鍊
3、鍛鍊的強度不夠
你也許鍛鍊了，可是你並沒有持續一定的強度，這麼說吧，你每次鍛鍊5分鐘，和鍛鍊20分鐘，這之間肯定是有區別的
因為5分鐘的鍛鍊，還沒達到效果，你就放棄了，你覺得這樣會有作用嗎？
肯定沒有，對吧。
二、預防頸椎病需要長期堅持的運動
頸椎病的預防是個長期的過程，不是1、2天就可以，以下這幾種方式你可以選擇性的去做，挑你自己的鍛鍊，堅持下去
1、頸椎操
因為頸椎操主要是放鬆你頸部的肌肉，緩解頸部的壓力，只要放鬆、壓力緩解了，你的頸椎還會出現問題嗎？
頸椎操很簡單，就是把你的頭當成筆，寫一個米字，是不是很簡單，所以頸椎的預防並沒有那麼難，需要你堅持去做。
2、太極拳
太極拳很多人都熟悉，前面群裡有個朋友是脊髓型的頸椎病，我看了她的片子，壓迫不是很厲害
3、游泳
我為什麼建議你游泳，因為這個運動最大的優勢是可以調動全身的肌肉去參加，游泳的動作其實就是不停的在活動你的脖子。
你經常去活動，你覺得你的頸椎病還會加重嗎？再有同時你也活動上肢，不是使上肢的周圍神經出現卡壓，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。
4、跑步
我想你經常看到我的朋友圈天天發跑步，就是給自己一個督促，跑步的作用主要是避免你長時間的伏案工作，轉移你的注意力。
但是如果你的跑步姿勢不對，會加重你的頸椎的疼痛，這個時候，你需要停下來糾正你的跑步的姿勢，其實很多人都不會跑步。
最主要的是呼吸，因為跑步應該是用鼻子呼吸，嘴巴是緊閉的，調整人體的呼吸，影響頸部的肌肉，避免勞損等。
5、羽毛球
其實羽毛球預防頸椎病的一個關鍵就是，它能夠不同的角度去活動你的脖子，為什麼？
你想一下，我們在接球的時候，是不是左邊一下右邊一下，我們的脖子是不是也跟著在動，就是這樣來活動你的頸椎，預防頸椎病。
你還在為你的頸椎病，找不到好的醫生而煩惱嗎？
你是不是擔心你的頸椎病會治不好？
你的頸椎病找到好的鍛鍊方法了嗎？
如果你有頸椎病相關的症狀，你可以關注我然後私信我，讓李醫生來給你評估
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