我们在劝人消气时常说：“消消气，别气出病来！”可是，你知道生气能气出哪些病吗？
“生气”是一种十分强烈的负面情绪。事实上，气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时！
长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。
1
心肌缺血缺氧
“暴脾气”是心血管的定时炸弹。当你生气暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。
2
容易胃出血
胃和情绪的关系很亲密，“气饱了”这一说法也是有可能的。不同情感反应对胃肠道的影响是有相应研究的。亢奋的、暴躁爱生气的人容易胃出血；忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；悲哀、应激反应，都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。
3
易患肝病
怒伤肝，从中医学的观点来看，脾气不好、容易生气发怒的人，往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。
4
易患乳腺疾病
对女人来说，心态好比什么都重要。心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。呵护乳房健康，而最简单的就是首先有个好心情，少生气。
把脏东西倒进垃圾桶，该干净的地方就干净了，生气等情绪垃圾也应该及时清理！否则，情绪垃圾慢慢填满内心，开始在身体上发作，会出现身体的疼痛……
生气1小时、加班6小时，你选什么？明明还有一个选项是不生气！
四种方式，帮你浇灭怒火
其实，“不要生气”，不是指有气不发，而是要选择合适的地点、合适的方法，面对合适的人发泄出来。
生气通常有两种，生自己的气、生别人的气。对于前者，应该从预防做起，不要给自己订太高的目标，就能大大减少因受挫而导致的愤怒。对于后者，则应该学会“宽恕”二字。
1.三步降低愤怒指数
介绍一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。
愤怒是一股向上升腾的力量，而胸部挺直则可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧气，有利于缓解紧张气氛。生气时，深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪。
2.寻找自己的“情绪地图”
情绪也有“阴阳”之分，“阴性”的人生气时往往责怪自己，常表现生闷气、抑郁、不安，认为都是自己的错，而“阳性”的人则多认为是别人的错，往往暴躁、易怒、具有攻击性。
我们要察觉自己属于什么情绪类型，努力寻找到自己的“情绪地图”，并找到适合自己的处理模式。
3.从根源上解决
很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。在愤怒过后，不妨再静下来深入思考，从根源上入手。
4.在饮食上有所选择
爱生气的人可以多吃一些有助疏肝气的绿色蔬菜、水果，比如绿豆芽、芹菜、白菜、李子、青梅等。
还可以吃点能去火的苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，同样有帮助。
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