大多数糖友因为血糖不在正常范围内，所以尤其注意日常的饮食习惯，但是这也让不少糖友感到困扰，吃肉会不会对血糖有影响？不利于控制高血糖？不正常的饮食确实会对糖尿病友不利，但是并不意味着糖友就要做真正的素食主义者，还是有不少肉类专属糖友的，饮食均衡、保证营养才能更好的稳定血糖。因为正常饮因为不吃肉会使人体缺少蛋白质，影响健康，导致全身无力，所以合理的适当的摄入肉类是可以的，对糖友的病情也有好处，但是糖友吃肉要科学的吃肉。
所以适合糖友的肉类有哪些呢？跟着稳糖APP一探究竟
吃肉总的原则是：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的；糖友可有限选择白肉，比如鸡肉鱼肉。
稳糖君提醒糖友：红肉多指猪肉、羊肉等，这类肉因为含有大量脂肪和胆固醇，不宜过多食用。
1、专属糖友的肉：鱼肉
*因为大部分鱼肉含的油脂比较少，并且鱼肉好消化，有助于人体吸收；
*吃鱼肉还可以补钙、鱼富含独特的营养成分，可能通过加强血糖控制或改善血脂来减少对肾脏的损害。
常见的鲫鱼、鲤鱼效果都不错，鳕鱼（价格较贵）也可以，还有糖友推荐三文鱼，说三文鱼富含脂肪酸，可以很好的增强人体血管的弹性和降低甘油三酯，能够很好的降低胆固醇。糖友可根据自己的情况酌情选择，每天宜食80g，每周两次最佳。
2、专属糖友的肉：去皮的鸡肉
鸡肉含有丰富的优质蛋白、铁、锌、铬、B族维生素等营养素。对糖友而言，高消耗状态会导致蛋白质、锌、铁、B族维生素、维生素C等物质大量流失，适当增加这些物质的摄入有利于机体的恢复。
不过带皮的鸡肉有很多脂肪，稳糖APP提醒糖友在食用鸡肉的时候，将鸡皮除去再食用。鸡肉富含丰富的不饱和脂肪酸，还可帮助糖友调节血脂。
糖友每天宜吃100g！
3、专属糖友的肉：兔肉
*兔肉富含卵磷脂，有保护血管、预防动脉粥样硬化、预防血栓形成的作用，适合体形消瘦和尿频的糖友食用。
*兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类，尤其是脂肪和胆固醇含量低于所有的肉类，适合高胆固醇的糖友食用。
糖友可将兔肉与莴笋搭配，低脂肪低胆固醇，味道不错，每日宜食80g。
4、专属糖友的肉：牛肉
（1）牛肉中的锌含量很高，能提高胰岛素合成的效率。牛肉中的硒可促进胰岛素的合成。
（2）牛肉中的镁有助于降低心血管并发症的发生率。牛肉中的蛋白质所含的必需氨基酸较多，含脂肪和胆固醇较少，适合肥胖者和高血压、血管硬化、冠心病患者。
想吃牛肉的糖友可将牛肉与芹菜搭配，因为芹菜富含膳食纤维，能抑制人体对牛肉中脂肪和胆固醇的吸收，同时芹菜也有较好的降血压的功效。
糖友每天宜食80克。
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