城市夜跑已經成為時下最火熱的潮流，尤其是到了春天這個萬物復甦的季節，天時地利全都佔了，躁動了一個冬季的大家更是耐不住大好的時光。紛紛加入跑團，城市馬拉松、夜跑、彩跑，一時間好像每個人都變身成為“跑男”、“跑女”。
然而，在奔向健康的路途上，你知道該注意哪些問題，又有什麼可能會給你帶來安全隱患呢？今天全向體育君就為大家來分享一些關於城市夜跑的健康小常識，希望能為夜跑的你提供一些建議與意見！
跑前準備
夜跑開始時間與最後進餐時間一定要間隔至少半小時以上，這樣有利於保護自己的腸胃，避免引起胃下垂之類的健康問題。夜跑前準備一小瓶水和一條毛巾，用於跑步過程中的補水和擦汗。同時夜跑路線一定要選擇空氣條件較好、車流量較小、照明環境好的街道或公園，這樣既能避免交通事故，又能避免夜間危險。
帶好光源穿得醒目
頭燈也好，胸燈也好，手持式電筒也好，無論哪樣，請至少保證有幫你照亮道路的工具。其中頭燈最合適，因為只要你望向哪兒，燈就照到哪兒。但也有些人不喜歡頭燈，因為他們不喜歡燈下的陰影。如果你也這麼覺得，那就把它別在腰上吧。若是在山間小徑上跑，那要注意過往的山地車——因為車手們也喜歡夜間運動。如今市面上幾乎所有的跑步裝備都有反光條，請確保你的身上也有這種反光條。如果衣服鞋子上沒有，那就穿個反光馬甲吧。
熟悉跑道步子抬高
夜跑的時候很容易迷路。有時候你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發覺來到一個全然陌生的地方。如何解決？建議你，白天先去跑一次，記住那些在黑暗中也易於辨識的標記。另一個好方法是和熟悉這帶的人一起跑，那樣肯定丟不了。夜間光源帶來的影子會影響你對路況的判斷，使人們夜跑中容易被絆倒。請盡力將每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就會習慣的。
別聽耳機保持冷靜
夜跑時請時刻保持警醒。耳機裡的音樂會讓你分神——夜色已經削弱了跑者一定的視力，因此聽力要越集中越好。夜跑會使你“迴歸”自然，傾聽身體發出的律動。若想讓這份美妙的感受最大化，那麼，請保持警覺、清醒和冷靜。
隨時監測運動數據
很多人喜歡用手機來檢測自己的健康問題，其實這個是很不安全，很容易出現危險，而且手機還會帶來負重的情況，所以輕裝上陣真的很重要。全向體育為大家推薦一款智能手環，它不僅輕便快捷而且還可以實時檢測心率，安全又便捷，讓你在跑步中減負。
全向手環——不僅可以在運動中幫你解決相關的問題，而且還可以全天侯監控你的運動情況，同時還可以GPS實時定位，你的每一步都可以記錄下來，全向體育幫您掌控您的運動全局！
夜跑是一條較長的道路，在奔跑的路上，我們不僅要專注於跑步，還需要提高自己的安全意識，最後全向體育送給跑者一句話：安全夜跑，健康長行！
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