精进日记（397天）上瘾困局
什么是上瘾？许多人把抽烟、酗酒、赌博、吸毒等不受人的意志所控制的行为定义为上瘾。
而事实上，上瘾的范围远比上述这些要宽的多，我们玩手机，看电视剧，打游戏，带运动手环，刷社交网站，穿可穿戴设备，甚至聊天，恋爱，生气，锻炼，购物，性等都会产生上瘾。对大脑神经元来说毒品与上述这些行为激活的是相同的奖励中心，而且会逐步变成一种更强烈，依赖性更大的刺激。
事实上，你一天要拿起多少次手机？60次？100次？ 你会点亮多少次屏幕？你平均每天面对手机多少小时？还是说你无时无刻盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，用太多时间工作……
目前三分之二的成年人都受到现代病的影响，症状包括：食欲不振，体重控制困难，免疫功能下降，疼痛敏感提高，反应变慢，情绪容易波动，大脑抑郁，肥胖，糖尿病，心脏不适，呼吸系统感染，肾脏等各种对疾病的抵抗力下降。
这是一个全球性的问题，元凶之一就是电子设备所散发出的“幽兰光芒”，这导致大脑深处的松果体无法正常产生褪黑素而导致每天的睡眠质量非常差，人就会感觉很疲倦，而这个结果的根源就是我们的上瘾行为，我们离不开手机了！
各位，你还在睡前使用手机吗？你还在床头边给手机充电吗？
上瘾行为给我们带来短期的快乐，却破坏了长期的幸福，智能手机抢夺我们的时间，危害我们与他人的交流质量；电子游戏让无数年轻人沉迷其中，失去了正常沟通能力；可穿戴设备让很多人运动上瘾，出现了运动伤害；无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以控制。
人类为什么会上瘾？其心理根源在哪里？
为什么运动手表会让人们陷入健康困境？
为什么人们渴望某些上瘾的行为？
如何才能摆脱上瘾带给我们的危害？
如何帮助孩子重新掌握生活的控制权？
上瘾与目标管理，与专注，与精进有什么不同？
今天日记里的一些观点来自于我看的一本美国心理学书籍《欲罢不能——刷屏时代行为上瘾》，让我们在接下来的几天继续探讨这个话题，我会将书中最核心的几个观点逐一与大家分享。
★★★
今天完成目标：
·静坐冥想禅定第81天
·写精进日记第397天
·每日阅读书籍一小时以上
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