人為什麼要睡覺呢？
睡覺最主要的原因是人體各器官系統需要自我修復和功能狀態的調整。
從早上您一睜眼醒來，您身體的各器官系統就只有一個任務，就是全力以赴支持您的各種活動，您的走、跑、跳，您的思考，您的喜、怒、衰、樂、悲、恐、驚等等，這是一項非常複雜、非常繁重的任務，即使各器官系統自己受到一些傷害，他們都沒有時間顧及自己。
睡眠正是給他們時間讓他們將自己的問題解決以便第二天更好地支持您的各種活動。正是因為這個道理，才有在充足睡眠後神清氣爽的感覺。
正常結構睡眠
最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。
人生有三分之一的時間是在睡眠中度過，充足睡眠、均衡飲食和適當運動是國際社會公認的三項健康標準。然而據調查顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%。
長期失眠的危害
脾氣暴躁：關於這一點，相信很多人都有所體會，偶爾一天休息不好，第二脾氣就會變得相當暴躁。
頭痛：大約有36%~58%的睡眠不足，在醒來時會伴有頭痛的症狀。
學習能力降低：很多人都知道，決定學習成效的重要關鍵就是短期記憶，而睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學習效果。
體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。
導致抑鬱症：失眠往往是抑鬱症的先兆之一，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。
加速皮膚衰老：想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。
睡眠不好、老是失眠怎麼辦？
很多人第一反應是去尋找安眠藥，除了必須要醫生處方才能得到安眠藥，它對我們解決長期失眠情況並無益處。
藥物不可能從根本上解決失眠問題，太多的人，一開始吃半片、逐漸不得不加到一片、二片、三片、四片……甚至七片、八片，仍然睡不著。藥物不但不能治癒失眠，還會導致肝臟嚴重受損，還造成很多人對睡覺產生心理恐懼。補充營養素是給機體食物，是治癒失眠最合理的方法。
營養調理
到底我們缺少哪些營養？
1、缺鈣
是的你沒聽錯，長期缺鈣會導致控制神經系統的能力下降。因此夜晚也很難入睡，神經始終處於亢奮的狀態，這是由於血鈣的濃度不夠導致的。不但如此，即便睡著了也很容易多夢，大腦沒有進入深度睡眠狀態，身體沒能得到更好的休息和修復，早上醒來還是覺得全身疲憊和熬夜沒差別。
2、缺乏B族維生素
平時喝水多、流汗和排尿都增多，在夏天，人更容易缺乏B族維生素，所以天熱的時候，人更易疲勞、睏乏、精神不振，晚上失眠質量差等。
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