好的睡眠需要6個妙招，每天堅持遠離失眠！
充足的睡眠能保證人們精力旺盛，注意力集中，高效率的學習和工作。
很多人經常睡不著，晚上睡著經常驚醒，睡眠質量特別的差。晚上睡不著，白天困得不得了，整個人有氣無力，無精打采。
睡眠質量差，很多人主要是睡覺的時候不注意這些事情，導致睡不著，睡不好。
1 睡覺前胡思亂想
睡覺前神經不要太興奮，高興、憤怒都會使神經興奮，難以入眠。躺在床上要剋制自己，儘量安下心來，使神經慢慢放鬆。
2 早睡早起
很多人習慣晚睡晚起，同樣是八個小時，晚上十點睡覺和12點睡覺的睡眠質量絕對不一樣。夏季，天亮的早，人們的睡眠會受到自然界光線的影響，早上的太陽光線會影響睡眠的質量。
3 不要俯臥睡覺
睡覺時人們會頻繁的換姿勢，主要是為了放鬆，緩解疲勞。
睡覺的姿勢對睡眠的質量也有很大的影響，仰臥和側臥都是比較好的睡姿。儘量不要趴著睡，容易造成呼吸不暢，頭長期偏向一側還會壓迫頸椎。
4 枕頭不宜太軟
太軟的枕頭不能保護頸椎，太硬的枕頭也不太舒服，枕頭的高度應該按照自己的舒服程度來定。枕頭還要定期清洗、除蟎。
經常感冒頭痛的人可以用蕎麥或者野菊花做枕頭芯，可以有效緩解症狀。
5 睡覺前泡腳
體寒、宮寒、脾胃虛弱的人睡覺前可以用熱水泡腳，促進血液循環，去處體內的溼氣。
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