新時代的女性需要生活、工作兩手抓，壓力大，失眠的現象也越來越普遍。導致失眠的原因主要有環境因素、精神因素、情緒因素等。中醫認為，失眠的原因主要是身體機能發生了改變，臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調、過度勞累、飲食不當等導致的。
常由以下四種原因引起的失眠
肝鬱化火型失眠
多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。需以疏肝理氣為基礎。
痰熱內擾型失眠
常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷食物，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。需以清熱除燥為基礎。
心脾兩虛型失眠
由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。需健脾胃為基礎。
心膽氣虛型失眠
由於突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。需調理心神為基礎。
女性失眠怎麼辦？推薦以下食療
1、吃酸棗仁粥
原料：酸棗仁15克，粳米80克；
做法：把酸棗仁搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
2、喝些桑葚湯
桑葚具有寧心的效果，女人們可以利用它煮湯飲用。做法是這樣的：每次準備好三十克左右的桑葚，洗好之後放入煮鍋之中，之後加些清水開火熬煮成湯就可以了。做法簡單，而且桑葚平常也比較常見，晚上睡不著的女人們，可以試著製作，然後飲用一番喲。
3、傍晚適當小跑
很多女人們每天都紮在工作堆裡，往往沒有時間去鍛鍊。因此，身體往往特別僵硬，總感覺有些地方不舒服，所以晚上從來沒睡個安慰覺。建議女人們，傍晚下班之後，去跑步，跑個半個小時就好了。養成這樣的習慣之後，晚上入睡會比較容易一些。因為跑步之後身體會產生熱量，毛孔就會擴張開來，部分汗液也就會隨之排出去了。這樣一來，身體就得到了放鬆，人在放鬆狀態下時，入睡的速度自然會快很多的。
閱讀更多 楊三健康堂 的文章
