說到“三高”大家都不陌生，高血壓、高血糖、高血脂是現在比較常見的大代謝疾病，不僅是老年人的比較常見的疾病，一些年輕人也加入了“三高”的隊伍。
三高疾病我們常說是“富貴病”，與現在的生活習慣和飲食習慣有很大的關係。除了要控制這“三高”之外，不得不防還有這“三高”帶來的嚴重併發症。
針對防治“三高”，醫生給大家五句話，每一句都非常有益：
- 飲食別任性，管理好很關鍵
高鹽、高脂、高蛋白飲食是現在不少年輕的習慣的飲食方式，但長時間的這樣飲食，很容易造成“三高”的發生，如果本身發生三高，繼續這樣的飲食習慣，早晚會引起更嚴重的疾病。
因此不僅是三高人群還有普通人都應該養成良好的飲食習慣，飲食以清淡為主，少葷多素，粗細搭配，合理營養膳食，平時做菜多蒸煮，少油炸方式。
- 生活作息更健全，身體負擔輕
不良的生活作息對也是誘發三高的主要原因之一，比如熬夜，晚睡晚起等都對血管造成不好的影響。對於三高人群來說，充足的休息能夠幫助身體更好的恢復，減輕血管壓力，對降血壓、血脂、血糖更有益處。之前熬的夜，生病了都要補回來，但希望大家不要走這條路。
- 適當運動，保持血液流通
三高人群最害怕的就是血管堵塞引發的一系列的併發症，比如冠心病、中風、動脈硬化等心血管疾病，適當的運動能夠保持三高的穩定，同時也能保證血液流通通暢，對防治併發症有好處。三高人群適合輕緩一點的運動，比如快走，慢跑，練太極等等。運動對省錢的強身健體的方式，永遠不要放棄。
- 保持樂觀的情緒，對三高影響小
得了三高，免不了要吃藥，要管理飲食，這對不少人來說是件不簡單的事。從剛開始的不適應到慢慢熟悉需要一段是件。尤其是有些患者要終身服藥，限制飲食，所以難免情緒會低落。但必須要及時調整好心情，樂觀的情緒穩定血壓、血糖有很大的幫助，避免指標波動，就很好。
- 定期複查千萬不要忘
高血壓患者可以每天一天三次監測自己的血壓，並做好記錄，可以及時與醫生溝通自己的情況，更有利於血壓的控制，高血脂、高血糖患者建議每3個月檢查一次，及時瞭解病情的變化，知彼知己，才能及時掌握應對方法，如果平穩可以每半年檢查一次。
除此之外，三高患者每年都要進行體檢，以預防併發症的發生。
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