随着城市生活节奏的加快，生活压力的逐渐增加，越来越多的年轻人都来不及，或者说是不愿意花费时间去吃早餐。就算有部分人吃了，那也只是勉强的只为了填饱肚子。
古人一直强调，一日之计在于晨。而晨最为主要的就是人体对于所需营养的补充。
根据最新卫生部发布的一些信息来看，我国患有肠胃疾病的年轻人每年都在呈直线上涨趋势。并且根据世界卫生院研究表明：没有养成好好吃早餐习惯的人群，要比好好吃早餐人群的肠癌胃癌得病率多出98%以上。所以，每天早晨起来，好好的吃一顿早餐真的很重要。也只有好好的吃一顿早餐，让身体吸收好营养，你的一天也才会更加精神，更有干劲。工作起来，也会更加自如，有活力！
那么如何好好吃早餐呢？
首先：起床之后，先喝一杯温开水。
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
然后，有条件的可以在家中备一些水果。
早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！
比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
当然，我们也要注意，不宜摄取热量过高的食物。
所以，在正常的早餐饮食上，最好以五壳根茎类为主食。
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
其次，早餐要保持清淡，不要油腻，向油条和鱼肉一类食物最好少吃。实在忍不住的保持每周一餐比较好。
最后，喜欢吃乳制品的，每天早晨来一杯牛奶也是十分完美的事情。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
当然在早餐的食用时间上，医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
养成好好吃早饭的习惯，你会发现你能收获的财富会更多。毕竟只有一个健康精神的体魄，你才有可能去创造出无限财富的可能。所以，为了自己，为了家人，蜂狂购特产直供平台温馨提醒每一位为理想，为事业而奋斗的小哥哥小姐姐们：请善待自己的身体，好好吃早餐！
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