#健康過大年# 心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒，這一類情緒體驗是不積極的。這種負面情緒不僅對自己不好，還會傳染給別人，影響別人的心情。比如有的人出現負面情緒時，在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負面情緒極有可能傳染給同事，令他們也不開心。
那麼，我們應該如何發洩負面情緒呢？有幾種方法大家可以一試。比如：
哭是最好的發洩方式之一，可以找一個沒有人看到的地方，把心裡的委屈、不爽使勁的哭出來。不用擔心有誰看到，也不用擔心誰會說你什麼。當你哭出來了，負面情緒也就降低了。
還可以喊，我有時候會找個沒人的地方，比如附近的山上，大聲喊一喊，把積攢在心裡的壓抑喊出來，心裡就會好很多。但是這一條要注意保護聲帶哦。
可以通過運動比如跑跑步，打打沙袋等發洩不良情緒，出出汗活動一下，心情就會好很多。
也可以找個你認為靠譜的朋友，把自己遇到的不愉快的事情告訴TA，讓你的朋友幫你出出主意或者安慰一下你。
還可以約幾個好友一起去網吧打打遊戲，去K歌，負面情緒也會減退。
有的朋友喜歡吃吃吃、或者買買買，這也可以。把情緒發洩到食物身上，該吃就吃，該喝就喝。但是一定要理性哦，不要太沖動，吃得太飽或者買的太多，不然當時負面情緒是沒了，回頭就該後悔吃這麼多東西花這麼多錢了。
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