凡是你抗拒的，都會持續。
——《遇見未知的自己》張德芬
你還記得上次自己情緒低落是什麼時候嗎？是上個月？是昨天？抑或就是現在呢？那麼，《遇見未知的自己》這本書也許能幫你破解情緒障礙，帶你走出情緒的低谷。
- 你的情緒被認可、被接受過嗎？
還記得小時候嗎，當你因為恐懼、憤怒、悲傷而哭鬧時，大人是不是想立即想要幫你消除這些負面情緒（乖，買糖給你吃哦，別哭了/明天帶你出去玩，彆氣了），或是否定你的負面情緒（這有什麼好哭的/好氣的/好怕的）？但是無論採取以上哪一種策略，你的情緒從來沒有被認可過、接受過，所以，它們也從來沒有離開過。
這些負面的情緒在我們的身體裡面，是自成一家的一個能量場，有他自己的生命力。它以痛苦為食，如果你不餵養它想要的食物德華，它就會製造一些事端來產生它所需要的情緒來維生。這就是胜肽的需求。
從生理學角度來講，如果我們不斷重複做某件事，人體內某些神經細胞之間就會建立起長期而固定的關係。即如果你每天都產生憤怒、沮喪和痛苦這些負面情緒，某條特定的神經網絡就已經架構好了。在遇到情況的時候，我們就會不假思索的自動做出反應。在眾多信息、現象、狀態中，過濾出能支持我們、產生我們需要的胜肽的信念和想法，然後深信不疑。也就是說，我們會有這樣的遭遇，也許是因為我們需要這樣的遭遇而產生的情緒。
試著回想一下自己，你常常產生的負面情緒是什麼呢？是某件事或某個人真的讓你很憤怒、很傷心？還是你體內的胜肽需求作祟，逼迫你的身體產生這種負面情緒來？
- 情緒是一種能量，它會來，就一定會走。
其實，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動而已，它會來，就一定會走。
很多時候，在我們悲傷、低落或感覺很不好的時候，就會一直想要從這個泥沼中掙扎著逃出來，就像小時候大人轉移或否定我們的否面情緒一樣。我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它、否定它、排斥它。“凡是你抗拒的，都會持續”。因為當你抗拒某件事情或是情緒的時候，你會聚焦在那個事件或情緒上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。
不要批判、不要抗拒，接納你的憤怒、悲傷、低落，接納你的負面情緒，讓這種能量自然地流露出來。壓抑多年的情緒，就像是黑暗的能量，只有帶著愛的覺知之光才能消融它們。
- 學會“臣服”於你的情緒。
人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。我們都知道“覆水難收”，已經發生的事情是不能改變的。很多時候，我們以為情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實，但我們的抗拒就像拿頭撞牆，卻希望把它撞開，這真的只是無濟於事，徒勞無功呀，而且對後續發展一定幫助也沒有。所以，對已經發生的事情“臣服”，因為任何抗拒都是徒勞無功。
臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功、無濟於事的。生活現在給了你一個體驗和成長的契機，你能夠通過這個考驗嗎？
如果你已經做到了第一個層面的臣服——接受事實，那麼現在要做的是第二個層面的臣服了——臣服於你因事件而衍生的情緒，不要與它抗爭。因為“凡是你抗拒的，都會持續”。
臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，這時你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注於眼前的事物上，你也許會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。
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