培養專注力 可以讓孩子在未來走得更遠
那天發了條朋友圈，說在Discovery cube給妞買了個恐龍蛋，讓她自己慢慢敲，結果她還真的就這樣自顧自地敲了一個小時沒停下來。
評論裡不少朋友問說要怎麼做才能讓娃的專注力這麼好，因為自家娃經常是一件事兒做幾分鐘就耐心不夠要換場地了。
其實潼潼以前也是容易三分鐘熱度，而在我看來那是跟我們家長的過度干預有直接關係的。明明人家自己玩得好好的，你動不動要去給喂個水果，叫人喝口水，很多時候思路和專注度就被打斷了。
在發現這個問題之後，我儘快跟全家溝通並做出改變，同時重新佈置了她的遊戲區，有意識地主動引導她提高注意力，後來才慢慢地看到了效果。
現在她自己看書、畫畫、搭樂高、玩假扮遊戲，基本上都是會很長時間能專注在裡面，這一點還算是有所收穫。
為什麼我會對“專注力”如此在意呢？來講個我的故事。
上學那會兒，有個同學是學霸中的學霸。她小學開始跳級，初中到高中只有兩次考試沒拿年級第一，高考上了清華大學，研究生又拿了最高獎學金去了常春藤名校賓夕法尼亞大學……
到底學霸有什麼“武功秘籍”？這我可能沒法全部知道，但有兩個細節，令我感觸頗深。
一是她基本上每天十點就要睡覺，很少熬夜學習。她的作業基本上能在學校完成三分之二。課間、午間休息時，同學們大多打打鬧鬧、聊聊八卦，而她總是在安安靜靜的寫作業。在教室的一片嘈雜中，她總能保持專注。
還有一點是，她上課時真的很少走神，從頭到尾跟著老師的思路在吸收、消化知識，一點兒都不開小差。
後來當我發現這兩個問題後，我好像一下子想通了，或許大多數人與學霸的距離便在於“專注力”。
尤其在當下，信息碎片化時代讓我們的“專注力”受到前所未有的挑戰。有研究表明，現在孩子的專注力比30年前有所下降。在可以預見的未來，“專注力”作為稀缺品質，將一定能夠讓我們的孩子擁有核心競爭力。
當我們都在焦慮別讓自己的孩子“輸在起跑線”上時，很多人卻忽略了競爭長跑的持久度。
培養專注力，可以讓孩子在未來走得更遠。
1、你的孩子真的專注力很差嗎？
每次推薦繪本書單，總有許多留言問：“我家娃專注力很差，沒講幾分鐘自己就跑開了怎麼破？”
講真，你確定，你的孩子專注力很差嗎？說到這個問題，我們不如先來看看，不同年齡的孩子，專注時長有多少？
關於專注時長，不同的研究機構、人員，給出的公式並不統一，有的認為“孩子的專注力時間=生理年齡—生理年齡+1”
比如，你家娃3歲，他專注於某一件事情的時間大約為3—4分鐘。
而加拿大的speechtherapycentres網站中指出，孩子在良好的教育環境下，專注力會隨著年齡增長提高2-5分鐘。1歲3-5分鐘，2歲4-10分鐘，3歲6-15分鐘，4歲8-20分鐘。
芝加哥洛約拉大學(Loyola University Chicago)發展心理學副教授凱思琳•坎納斯(Kathleen Kannass)則在她的研究中發現：2歲半的孩子可以把注意力集中在一個玩具上大約為4分鐘，而 4歲小孩的則能集中12分鐘。
由於孩子集中注意力的時長受到環境、身體狀況、所專注事物是否感興趣的影響，所以沒有辦法給出非常精準的時長，但從以上的數據我們仍可以發現，孩子們集中在一件事物上的時間比較短暫。
原因是因為一方面大腦中負責專注、自控的前額葉在2-3歲時才正式開始發育，6歲達到高峰，發育完整則要到20多歲；另一方面整個世界對於孩子來講都是新鮮的，孩子的好奇心、探索欲都決定了他的好動性。
所以要求一個一兩歲的孩子，在半個小時甚至一個小時的時間裡都專注於一件事情，只能是一種無法企及的奢望。
另一方面，孩子對於他感興趣的事物，又天生有著一種專注感。蒙臺梭利在著作中幾次提到：孩子有著內在的心理驅動投入到他們願意進行的活動中，樂此不疲，充滿精力並且摒棄了成人世界的功利性目的。對於他們喜歡的活動，他們會十分專注的、安靜的重複進行。
當孩子做他喜歡、感興趣的事情時，他很有可能打破所謂的“集中時間平均值”。想起之前在來美國的飛機上，十幾個小時的時間裡，她大多時間都在各種塗塗畫畫，其間還不斷地拿給我看她的成果。
其實在機艙裡的環境還是挺容易讓人不耐煩的，所以她在那樣的環境裡，在自己喜歡的事情上表現出的專注度，讓我都覺得佩服。
So,前面提到的那個聽一會兒繪本就跑的寶寶，也許只是因為對所講的書不是很感興趣而已，不要輕易地給孩子貼上專注力差的標籤。
2、Stop！你的這些行為正在破壞孩子的專注力
既然孩子天生具有專注感，那我們家長與其說“培養”，倒不如應該說是要“保護”孩子的專注力。
可我們某些以愛之名的行為，卻在無意間破壞著孩子的專注力。以下這份list，可以隨時警醒我們。
■過多的玩具
總聽身邊的朋友訴苦，家裡的玩具沒拆封的就不下十來種，可自己還是總抑制不住買買買的慾望。偏偏娃還不買賬，每個玩具擺弄不了幾下，就又去玩另一種，沒看他對哪一件真心喜歡過。
嗨，喜新厭舊是人的天性。試想當你的面前擺了壽司、牛排、漢堡、沙拉等各色美食，我們可能也沒有辦法專注於某一種食物。孩子更是如此，所以我們首先要做的，是給玩具“減負”。
扔掉那些操作過於固定、高刺激型的玩具吧，保留那些具有開放性的、能發展觸覺、能發揮想象力、能深入體驗、能與大自然互動的玩具就好，這樣孩子才能夠在“斷舍離”中更專注於眼前。
■過於繁雜的環境
如果孩子的遊戲區、兒童房擁有太多的玩具、繪本、擺件、裝飾，這些都會吸引孩子的注意力，讓他們很難專注於一件事情。
所以，簡化遊戲、學習環境 是必須的。玩具架上留三四件孩子常玩的玩具，剩下的放進整理箱中。每週對架子上的玩具進行更新，也用同樣的原則來處理日常要讀的繪本。
在湍急的社會之流中，簡化的環境能夠給孩子幼小心靈提供一個安全島。分心的事物越少，他們才會有更多空間去探究這個世界，也才能讓他們關注的事情得到縱向的拓展，他們的專心程度也會更深。
■打斷孩子的遊戲
一次帶潼潼去公園玩，見一個孩子正在撿落葉，她將收集來的落葉一字排開，又打散。時而捏起一堆，向天空拋去。站在一旁的娃奶奶看見了，一邊拎起自己帶的滑板車，一邊對孩子說：“撿那些破樹葉幹啥啊，怪髒的，快玩咱的滑板車吧！”
這樣的打斷，無疑是對專注力的破壞。落葉之於孩子就是一個充滿新鮮感的小宇宙，她在用自己的方法去認識與探索。好奇是她的內驅動力，讓她可以心無旁騖地沉浸在與落葉的互動中。
比起許多玩具或某個特定的玩具，孩子更需要不受約束的時間。 保護孩子們“開放的，無止境的，有想象力的玩耍”的時間和機會，才是對孩子最好的愛。
當然，我們也需要強調一下，不打擾並不代表不陪伴。孩子游戲時，我們應該從旁觀察，在他需要引導的時候，適時介入。
3、面對孩子不感興趣的事情時，如何提高專注力？
有條宇宙級真理：在面對自己感興趣的事情時，我們無需擔心自己的專注力。這對於孩子與成人普遍適用。
所以，在為娃兒安排日常活動、遊戲時，一切都要以孩子的興趣為出發點。如何找到自家娃的興趣點，依靠的就要是平日的高質量陪伴和細心觀察了。同時，也要有變無趣為有趣的智慧。
有一段時間，潼潼對拼圖提不起興趣。在多次嘗試無果之後，一天我給她買了套冰雪奇緣的拼圖，她在我的陪伴下第一次完成了之後，就開始突然“上道”了。
剛開始還是隻對這個主題有感，後來就慢慢在成就感的驅使下勇於去嘗試其他主題的拼圖了。那段時間，她對拼圖的痴迷甚至達到了廢寢忘食的地步。
或許有的孩子，對畫畫並不感冒。但其實也有可能是娃不買帳那種一支筆、一張紙、規規矩矩的畫這樣的形式。我們也沒必要將紙筆顏料束之高閣，鑽頭、塑料袋、錘子、剃鬚膏、土豆，各種各樣的物品都可以拿來利用，再把紙筆顏料跨界混搭，創造出一些有意思的小遊戲。當孩子愛上玩顏料的那一刻，拿起筆創作就不再是問題了。
此外，要注意我們提供的活動、遊戲要有適度的挑戰，比他現有發展能力高出一點點最合適。如果過於簡單，孩子很容易厭倦；但如果太難，孩子會因為挫敗感而失去嘗試的意願。
當然，更多時候，孩子可能必須要面對一些自己不感興趣的事情，比如學習某項自己不喜愛的功課、收拾房間等等。這時又該如何提高孩子的專注力呢？我們可以試試下面這些方法：
■拆分任務
讓孩子完成某項任務時，一個籠統的指令可能會讓孩子感覺難度太大或者無所適從，也很難集中注意力去完成它。不如幫助孩子將任務拆解成一小部分。
比如，我想讓潼潼收拾乾淨她滿是玩具的房間，如果和她說一句“把房間收拾乾淨”。她多半要麼不去做，要麼就是撿起兩個樂高積木，又跑去玩別的東西。
我嘗試將任務拆解，告訴她先把樂高撿起來，放回盒子裡。等她收拾好了，再告訴她將看完的書放回書架。這樣她就能更加專注地完成各項小任務，最終完成“將房間收拾乾淨”的大目標。
任務的拆分可以在孩子注意力發展不成熟時幫助他們完成複雜任務，最終的目的是引導孩子養成拆解任務的意識。
■動靜結合
在孩子完成預定的靜態活動後，要讓孩子動起來，安排一些運動類的活動。只有在運動中，讓孩子過剩的能量得到釋放，他才能在需要專注的時候集中精神。
英國The Telegraph報道了一項新研究：每天60分鐘的運動，可以提升孩子的專注力、避免其分心，也有助於他在不同的認知任務中切換。
比如傳球、搶球、木頭人不許動，都是既有趣又能讓孩子得到釋放，同時也同樣能鍛鍊專注力的運動小遊戲。
■巧用遊戲力
很多時候，遊戲力就如小仙女的魔法棒，可以變無趣為有趣，變枯燥為創意。
曾看到一朋友教娃學寫字母A，娃總是對她的講解、示範心不在焉，各種走神，教了半天也沒記住。朋友乾脆轉變策略，用牙籤、棉棒、積木、橡皮泥和娃玩拼字母A的遊戲，還跟娃一起玩i spy遊戲，找一找日常生活中的字母A。很快，娃就掌握了A的寫法。
再比如，培養孩子的獨立性，讓娃自己吃飯、穿衣、如廁時，娃總是三心二意磨磨蹭蹭。
與其不斷提醒他快點、專心，不如這樣鼓勵他：穿衣服時胳膊伸到袖子裡就好像胳膊在走迷宮；用勺子盛飯就好像挖掘機在挖土。
每當我這樣告訴潼潼時，她總能變得更加專心起來。
■控制電子屏幕的時間
一篇發表在兒童心理學權威雜誌上的研究（Nathanson. 2014）顯示，看太多電視的孩子，“執行功能”水平會下降。所謂“執行功能”，一項很重要的內容便是專注力。
電子屏幕的過度刺激，讓孩子的感官系統承載了超額負荷，長期以往便會損害注意力，變得不專心，難以控制自己的衝動。所以一定要儘量減少孩子接觸電子產品的時間。
關於這一點，美國兒科學會給出的建議是：一歲半以下的孩子避免電子產品的使用，2-5歲的孩子每天使用電子產品的時間不能超過一小時。
潼潼來美國後基本就沒有了看電子產品的時間，以前在家的時候大多是一天30分鐘，至於節目內容的選擇我們也非常謹慎，這一部分，等下次有機會再來跟大家分享。
對於孩子來說，專注力是會陪伴他們一生的寶貴品質，這也是唯一真正由我們自己控制而且不可再生的資源。
專注讓我們到達不曾到達的深度與高度，也讓我們能成為某個領域的前行者，專注還能提高一切行為的效率與質量。
比起教給孩子具體的知識，專注力的細心維護與努力提高，或許更需要引起家長們的重視，因為它真正隱藏著孩子們以後的格局。
1、《童年的秘密》瑪麗亞·蒙臺梭利 上海人民出版社
2、《簡單父母經》金·約翰·培恩 遼寧科學技術出版社
https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/development/behavioral/teach-your-child-to-focus/
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