肾脏是重要的内分泌器官，它负责制造促进造血的促红素，肾还有分泌肾素、前列腺素等活性物质；参与肾内外血管舒缩的调节，调节人体电解质及酸碱平衡等功能等等，可以说是人最重要的器官之一了，虽然人只要有一个肾就能活下去，但根本就做不了什么活了，所以能保护两个肾就不要舍弃其中一个！
但是肾好不好都不是人说了算的，而是人的日常行为决定的，我们总是在无意中伤害到肾，你肯定也逃不过！
日常5个伤肾的小事
- 经常憋尿
首先憋尿会使尿液潴留在膀胱，使膀胱持续膨胀，降低了膀胱的伸缩性，长此以往，由于产生的尿液无法自然排出，肾脏负担加重，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎，从而有可能会损害到肾功能。
- 长期服药
很多药物，不只是西药，还有很多中药会对肾脏造成打击，有的甚至致命。带来的结果就是肾衰竭与其所引起的尿毒症。
- 不爱喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
- 大鱼大肉，爱喝啤酒
吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
- 吃得太咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。另外，这种高钠饮食会导致血压升高，从而诱发肾病，因此对于本身有高血压问题的患者更加不可取。
养肾食疗方，每天都要吃，每天都能保护肾
荷桃三黑粉：包括有黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等食材。
偏方含有11种食材之多，能给肾提供全面的营养，而且保证这些营养是能补得进去，肾也是能吸收的，比很多大补特补的药膳要好很多。
其中荷桃就是核桃，核桃可以说是坚果之王，能抗衰老、补充蛋白质、脂质等等，其中的微量元素也是肾很需要的，有的人经常吃核桃头发长得好，其实就是肾补得好。还有3种黑色食物黑芝麻、黑豆、黑米，是肾最喜欢的食物，因为“肾属黑”；再有豌豆、荷包豆，形状似肾，中医说“以形补形”也是很好的补肾法，再有其他食材的配合，此方的补肾作用好，坚持食用，肾不好都是不可能的。
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