本文指導專家：
中醫總結了8個女人穴，5個男人穴。
常按揉，幫助男女強身體，助生育。
女性：子宮卵巢保健有8穴
穴位刺激可以幫助女性調整內分泌和生殖系統功能，從而達到養護子宮與卵巢的目的。在中醫看來，婦科病的病因雖然看似原因萬千，但大多與肝氣不舒、脾胃虛寒、腎陰不足有關。所以可以通過按摩以8個下穴位，緩解腰痛、月經失調、痛經、白帶多等症狀。
（圖據《針灸經絡穴圖》）
按揉方法：用食指指腹點按穴位，每天選2-3個穴位，每天1次，每次每個穴位按10分鐘即可。養成習慣，長久堅持下來一定會有效果的。
1. 關元穴
關元穴主治泌尿、生殖器官疾病，為男子藏精、女子蓄血之處。可以改善月經不調、痛經問題。
位置：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸；
2. 氣海穴
按摩氣海穴對婦科虛性疾病，如月經不調、崩漏、帶下有很好的改善。
位置：下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；
3. 神闕穴
激發人體的元氣，對男女性功能不調，腸胃功能衰退，以及由氣虛、氣陷引起的子宮垂脫等有改善效果。
位置：肚臍眼；
4. 中脘穴
位置：人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸；
5. 陰陵泉
位置：位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上；
6. 三陰交
三陰交是女人的不老穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。
位置：在內踝尖上直上3寸，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處；
7. 復溜穴
復溜穴對女性崩漏、白帶過多、痛經等症狀，有很好的調理、改善和保健作用。
位置：位於人體的小腿裡側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間；
8. 照海穴
促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。
位置：在足內側，內踝尖下方凹陷處。
男性：壯陽強精有5穴
男性應該瞭解5個男人穴，有利於強精壯陽、填精補髓、固本培元、改善性冷淡、補中益氣。
1. 商陽穴
中醫認為該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。
位置：商陽穴位於人體的雙手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。
方法：用左手的拇指和食指捏壓右手食指指腹64下，左右手交換捏壓為一次。按摩時要注意快速擦動，感到手指發熱為宜
2. 腎俞穴
腎俞穴是與男性生殖健康較為密切的一個穴位。腎俞穴位於腰部，腰部有很多交感神經和副交感神經，一旦出現勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。
位置：在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸處，左右各一個。
方法：效果最好的是艾灸腎俞穴。也可以放鬆站立，雙腳與肩同寬。兩手握空拳，擊打兩側的腎俞穴，共30下。
3. 關元穴
位置：關元穴位於臍下3寸處。
方法：雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。此外也可以溫灸。
4. 三陰交
生活壓力大，生活習慣不好，不少男性都沒了性慾。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升男性的性慾，經常用手指按摩此穴可增強男性性功能。
位置：三陰交穴位於脛骨內側、腳內踝上約10釐米處。
方法：每天晚上5-7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。
5. 足三里
位置：位於外膝眼直下四橫指處。
方法：用手指大拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下壓揉。其餘四指握拳，以協同用力。產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續5秒後放松，反覆操作數次即可。
參考文獻：
① 健康時報《子宮保健有八穴》
② 健康時報網《閉經艾灸關元穴》
③ 健康時報網《灸氣海暖全身》
④ 健康時報網《壓肚臍提高性能力》
⑤ 健康時報網《想長壽？男按關元，女揉三陰交》
⑥ 健康時報《你應知道的男人穴》
⑦ 《性與命——相伴一生的幸福》，馬曉年、孟永生合著
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