當一年踏入了尾聲，或轉眼之間已經跨過了一半來到六月，我們心裡常常會在這時浮現一個聲音，說著：「這一年我做了這些、做了那些，接下來呢？」是否總是寫下一串願望、to do list的清單，而後在發現自己沒有達成時覺得沮喪？你是否曾經希望，要是能夠重新再來一遍就好了？那麼，身為電視節目主持人、靜心導師、作者、演講者、陪產士、健身教練、瑜伽老師，以及活躍於社交媒體的網路紅人身兼多職的Rebekah Borucki，教你試著重新歸零自己並學會如何隨時重新出發。
「靜心冥想」是國外許多創業新貴、影劇名人用來在生活上用短暫的時間充電歸零的方法，包含英國皇室新成員梅根、名模米蘭達可兒都是靜心的愛好者，讓我們來了解4分鐘靜心法的訣竅。
用4分鐘反思過去、重新出發
首先，把注意力放在你的呼吸上。用你此時此刻感覺最自然的方式呼吸，每次吸氣時，迎接全身被注滿能量的感受；吐氣時，把體內剩餘的緊張和壓力都釋放掉。用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。
在你準備好迎接新的一天之前，默唸或大聲念出這段話，並重復兩遍。
現在，我放下那些不再適合我的，並且準備好迎接令人興奮的新事物進入我的生命。我知道它們必將到來。我慶祝生命中的這一刻，它是放下過往、走向未來的一刻，也是學會接受生死有命的一刻。在每一個吸氣和吐氣之間，都有某些事情開始和結束，每一次都是一個祝福。」
做十個完整的深呼吸
閉上雙眼(或輕柔注視前方)，做十個完整的深呼吸。每次吸氣時，感覺自己充滿能量；然後用大口「放下」的方式吐氣。在這段靜靜沉思的時間裡，回想剛才那段話。
這些冥想休息術在很多明星中盛行，比如米蘭達可兒還有剛剛大婚的梅根，希望對大家也有用，持之以恆，如果改變了你請轉給身邊的朋友吧。
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