蔬菜切得越細營養損失越多

經常做飯的人不難發現,同一種食材、同樣的烹調方式,不同的切法會形成不同的感官效果。刀工對菜餚製成後的色、香、味起著決定性作用。

蔬菜切得越细营养损失越多

不僅如此,切法還影響著菜餚營養的保留程度。不論什麼原料,切後形狀越大越利於營養素的保護,形狀越小越容易損失營養素。以沸煮蔬菜為例:同樣的蔬菜,同樣是沸煮,如切大塊,則維生素C損失22%~23%,蛋白質損失2%~8%;若切小塊,這兩個值分別就變成了32%~50%和14%~22%。

這兒需要補充一點的就是,針對老人和幼兒的食材,要切得細小一些,以便他們方便咀嚼,然後在營養素補充劑上做個適量的添加。


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