人一旦成年，就觉得生活跟以前不同，生活中充满无处不在的焦虑，
为了学业为了工作，
为了物质生活上能过得好些，
养活妻儿老少的责任感，
能在城市中有一个立足之地。
拼命的工作
但是现实生活中给我们的回馈总是那么不尽人意，
那么让人四处碰壁、伤痕累累、肝肠寸断。
在成年人的世界是多么的残酷
愤怒了？心里发泄一下就过去了
委屈了？轻声唠叨几声了也就过去了
扛不住了、死不了，日子照样过。
累过了、哭过了、自嘲一切生活总是美好的。
成年的焦虑更需要好好解决
1、好好吃饭
只要饮食无忧就能好好奋斗，面包会有，工作会有，房子会有
2.避免酒精
对焦虑的感觉可能如此强烈，以至于你可能会感到渴望喝含酒精饮品来帮助你放松。
虽然这可能在短期内有效，但酒精实际上会改变大脑中5-羟色胺和其他神经递质的水平，使您的症状变得更糟。事实上，酒精消除后你可能会感到更加焦虑。
3、增加自信
自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
4、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
5、自我反省
有些焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
6、自我刺激
焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
7、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
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