肾虚是男人最不愿意听到的字眼！但是随着年龄的增长和生活压力的增加，肾虚的人群也越来越多！为了拥有一颗强大健康肾，很多人费尽心机寻找养肾之法，但又难免会误入“雷区”，到底如何才能正确健康的养肾呢？
肾脏是我们身上重要的五脏六腑之一，人体大部分的排毒全靠它。但是现代人都有普遍的肾病，这跟我们生活习惯、饮食习惯和生活的环境都是有关的。
中医认为：肾有促进人体的生长、发育和生殖的功能。肾功能不好的人，老是觉得头晕眼花、腰膝酸软、掉头发，尤其是男人，肾虚的话，还会降低性生活质量，影响夫妻感情。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。数据显示，约占80%的不育患者肾虚。
30秒测出你是“肾虚男”还是“硬汉子”！
- 将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
- 在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
- 小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
- 总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
- 洗头时，头发大量脱落。
- 总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
- 不提重物，走到三楼就两腿无力。
- 坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
- 在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
若同时出现以上情况中的3-5种情况，是肾虚。2-3轻微肾虚。1-2肾虚前兆！你的肾还好吗？
一个穴位，两种食物，让你力大如牛！
1、补肾最强按摩法——脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏造成的眩晕、失眠、头疼、耳鸣、咳血和鼻塞等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
2.黑枣
黑枣，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品。据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，这些元素对我们的肾脏健康来说是非常重要的，因此就可以很好的帮助我们保护肾脏健康了，同时还有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾可以多吃一点黑枣。
补肾第一食疗法——蜂蜜桑葚膏：夏天不花钱的滋补“猛将”，温水里扔5粒，肾回到18岁
藏得真深！2000多年前，桑椹一直是中国古代皇帝御用的补肾水果！之所以后宫佳丽三千人皇帝没有“铁柱磨成针”，桑葚功不可没！
中医认为：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，为先天之本。桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！
桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
桑葚补肾的食疗法：
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
- 现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。
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