你以為說自己是個吃貨很可愛？
大部分人眼中的吃貨，是這樣長得很瘦，吃起來很可愛的人！
而不是你這種一坐佔兩個位置，一動筷子就放不下的人，你這不叫吃貨，叫巨無霸！
有人說：減肥就是要特能吃=特能吃苦，減肥就是不想跑步的時候，逼自己跑步？
其實，有時候減肥找對方法，一點都不痛苦！
保持正確的走路姿勢，讓你越走越瘦
- 抬頭挺胸，下巴向下微收，雙肩自然向外展開，千萬不要低頭看手機，謹防頸椎病、車禍危險。
- 收緊小腹，夾緊臀部，讓腹部和大腿肌肉緊繃，收著收著，馬甲線並不是夢~
- 走路時，要學會用胯部的力量，讓胯部帶動大腿向上抬起，而不是小腿蹬地，或者拖著走路。
學“兵哥哥”大步走路，不要“大家閨秀”小步慢走
古代大家閨秀在訓練走路時，需在兩腳踝上幫上繩子，不讓步子變大，頭上頂一碗水，讓步伐變穩。
而現在，減肥期間，則要求我們大步流星向前走，不斷刺激大腿肌肉，提高走路時的運動心率。運動心率越高，說明正在做的運動對心肺功能的訓練強大越大，氧氣消耗越快，也說明卡路里燃燒得越快。
- 如何測試自己的運動心率？
運動後，用手摸脈搏，測量10秒內的心跳次數，再乘以6，就是大概的運動心率。
健康且體質較好的人，運動心率保持在120~180次/分鐘；
中老年或慢性病人群，運動心率保持在（170-年齡）~（180-年齡）。
大步流星向前走的同時，也增加了走路的速度，想要有效地健身減肥，可嘗試在20分鐘內走完2公里，在這其中保持變速走，效果更好，即一會慢一會快。
增加走路時長
現在交通方便，我們變得越來越不愛走路，事實上走路真的能在無形中減肥。還記得大學期間，學校比較大，每次上課都要走30分鐘的路程，剛開始可能會覺得累，特別是夏天的時候，你隨著一學期每天不斷地來回，不知不覺中瘦了10斤。
反而現在，即使每天跑步，也沒有那時候每天走路瘦的快。
平常，我們可增加下班路途或飯後散步路途，來增加走路時長，最好保持連續走路30分鐘的習慣。
按照這樣的走路技巧，搭配討巧的飲食習慣，效果更好哦~
省卻晚餐，用其他的食物來補充蛋白質、維生素、礦物質。
建議可在下午4~5點喝一點酸奶，加上堅果、水果，用來充飢，晚上運動的時候，也不至於沒有力氣，或者低血糖。
在睡前喝一杯牛奶，來防止因為飢餓，影響睡眠質量，同時補充蛋白質和鈣。
如果你是減肥就會出現便秘問題的人群， 還可以在牛奶中加入益生菌，讓益生菌來幫助你調節腸道菌群，促進腸胃蠕動，在睡眠中幫助排空腸道垃圾，預防和改善便秘問題，同時幫助瘦小腹，美化肌膚。
親愛的，可愛的小胖們，請不要在心底自我安慰，再偷偷罵我，
那樣就等於你白看了我所寫的，有那心思還不如放到減肥上去呢……
就說到這裡了……
門口堵著幾個胖子，手裡拿著菜刀不知道要幹嘛......
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