女人在挑選減肥方法的時候，千萬要慎重再慎重，萬一挑到以下四種錯誤的減肥方法，只會讓你越減越肥。
No.1—過度節食
少吃，捱餓。這樣你會減掉很多熱量，但是當你經常靠捱餓攝取熱量嚴重不足時，反而會起到相反的作用。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。
如果確實想要通過控制熱量攝取來減肥時，請務必保證每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝降低。減肥最重要的就是減少低營養、高熱量食物的攝入，每天只要少喝一聽啤酒，少吃一包薯片和一塊巧克力餅乾，就足以減掉500大卡的熱量！而吃一大盤蔬菜也就只有100大卡！
No.2——吃飯過快
用風捲殘雲來形容你吃飯的情形並不過分，慢一點、慢一點、再慢一點！吃快了容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的信號。
吃飯的時候，試試這招——每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞嚥下去後，你可以極有紳士風度地放下筷子，抿一小口白水，用這招時別忘了關掉電視機。要記住，每口飯咀嚼22下就是最好的減肥方法，堅持一年能瘦20斤。
No.3——吃得太精細
大多數經過深加工後看起來美味可口的麵包和穀類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低，極具飽脹感，還不會長胖。
從今天起，你要努力少吃油炸馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。專家提醒：吃油炸馬鈴薯類食品能讓我們體內的血糖濃度迅速提高。把那些鬆軟的白麵包、香脆的薯片、低纖維的早餐穀類食品通通扔到一邊吧，試一試純馬鈴薯、全麥食品、水煮玉米、雜豆等粗糧。
No.4——運動可以解決一切
單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。鍛鍊之後胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。
控制好每一餐、每一份食品進食的多少對於減肥絕對是有必要的，同時，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。一份撒滿果仁肉桂的甜麵包看著不怎麼起眼，所含熱量竟然高達1100卡，超過了標準減肥食譜規定的每日攝取量的一半還多。
這四個減肥誤區，你有沒有誤入過呢？如果有的話，一定要提高警惕，防止被這四個錯誤的減肥方法所左右！
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