男性的更年期都普遍提前。男性更年期是由于身体内的雄性激素减少,男性更年期给很多男人带来挫败感。男性更年期带来的问题,不比女性更年期的症状少。女性更年期时候总是会有一些食疗方法减轻更年期症状,而男性更年期也不例外,男性更年期吃什么食物好呢今天就带大家了解一下。
多吃含有维C的食物
男性更年期可多吃含维生素C的食物,可以提高自身免疫力,降低胆固醇,防止血小板动脉内集结,清除体内杂质,富含维生素C的食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。
多吃羊肉
性欲减退是更年期男性的明显表现症状。原则上,中年男性不宜过度发生性生活,否则会过快衰老,但是也不能没有性生活,否则会使体内精液的产生能力下降。因此,应该多吃改善和增强性功能的食物。羊肉具有补肾壮阳的作用,适合更年期男性食用。
多吃豆类制品
男性的更年期是由于身体内雄性激素减少所引起的,男性进入更年期后,身体内骨头的骨密度值也会随之降低,因此容易发生骨折。豆浆和豆类制品食物富含蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松有很大作用。
多吃可以改善神经系统的食物
男性进入更年期以后会表现胃烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张等问题,所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能食物,有助于安神养心、减轻神经系统和心血管疾病的症状。改善神经系统的食物有:桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等,这些食物可以帮助减缓头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手脚发亮、手脚发麻等症状都有较好的效果。
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