邸苗苗
越來越多的人在宣傳一種健康觀念，那就是如果一個人連自己的體重都控制不了，那將如何把控自己的人生。事實上，健身並不是為了讓我們隨時保持完美。健身帶來的積極樂觀的生活態度、健康快樂的幸福人生比什麼都重要。
健身房已成為業餘生活越來越重要的場所。許多人泡在這裡的時間甚至比在家裡都長。健身房就是一個大圈子，從來都是隻有你想不到，沒有你看不到。
健身房也是高下立顯的地方，健身達人和健身新手之間的差距絕對不止一點點。雖然健身水平不同，但有一點都需要注意，那就是文明健身，好好鍛鍊。
林子大了什麼鳥都有。在健身房訓練的過程中你有沒有碰到過令你忍無可忍無需再忍的行為。
下面是健身房不好的8個行為：
一言不合秀肌肉。知道你八塊腹肌在身，肱二頭肌發達，連背闊肌、三角肌全部在線。可健身房畢竟是個公眾場合，動不動就秀身材這讓新手們情何以堪，還是收斂一下為好。
除了健身以外。玩手機、打電話，實在閒的沒事幹甚至可以剪腳趾甲，唯一不做的就是健身。這樣的人可能你更適合呆在家裡。
來到健身房，既不關注運動健身器械，也不關心健身訓練方式，眼睛始終追著身材好的轉。看到身材好的就過去閒聊，是不是去別的地方更合適呢？
佔用健身器械沒商量。只有一個人，身邊卻堆了一大堆的健身訓練器械。自己不可能全部都練，可那也死不放手。一佔就是幾個小時，誰來商量都不吐口。碰上這種人，是不是令你又氣憤又無奈。
旁若無人的走動。健身操課都是有時間計劃的，明明已經遲到，卻完全沒有愧色。一進門就弄出很大聲響，影響了周圍的人也全然不顧。不知道他們的自信究竟從何而來。
健身肯定會出汗，這也無可厚非。可器械都是大家共用，你用完了起碼要把健身器材上的汗擦乾淨。影響後面的人使用心裡沒有數麼？
健身器材亂扔壞秩序。運動健身器械練習完畢，卻從不放回原處，玩兩下就丟在一邊。雖然你是沒有強迫症，可這舉手之勞不會太難吧？
背景音樂特大聲。知道獨自健身很無聊，聽歌解悶很重要，可世上明明有耳機這個東西，為什麼非要公放影響他人，這些人的世界真的不懂。千言萬語一句話：文明健身從我做起。
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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套徒手鍛鍊的動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
俯臥登山鍛鍊部位：股四頭肌，臀部，核心肌群。
深蹲鍛鍊部位：腿部、臀部。
箭步蹲跳鍛鍊部位：股四頭肌，臀部。
開合跳鍛鍊部位：肩部，手臂，腿部。
坐姿剪刀腿鍛鍊部位：腹肌。
—貴在堅持—
急塑健身
嚴重的問題
1抽菸 更衣室 洗手間 樓道吸菸 飄的哪都是 大家都在做運動 吸引比平時深 也比平時急促 你抽菸幹你妹
2“潮人” 知道自己愛出汗 就帶條毛巾 練完了擦下 弄的全溼 下一個怎麼練？
3保潔阿姨 每次都在人最多的的時候擦瑜伽墊 消毒水 那種味道 大重量的時候絕對影響你狀態 然後 這個保潔阿姨長的還很漂亮 不忍心說 無語了
4不穿速乾衣 拜託 十年前你穿棉線的衣服可以理解 現在不穿速乾衣 一身酸味 你的相信科學不是……便宜的速幹 一套幾十塊而已
5熱心過度 指導他人上癮 必須按照他的意思練 否則就沒頭腦的不高興 這種人是真的熱心 就是情商低 每人有每人的練法 適合施瓦辛格的不一定適合你 別人問我我就說 說完就走 你接不接受 是你的事
6當眾吃高熱量美食 大多數人都自律 但是你當著大家的面 吃蛋糕算怎麼回事
不是問題的問題
1佔位不練 說一聲就OK 大哥還有幾組？通常要麼告訴你剩幾組 要麼直接讓給你 或許人家只是當個座位而已
2秀肌肉 廢話 來幹什麼了 就是練完了秀 也許你覺得很辣雞 但是人家進步了 秀一秀 高興一下 鼓鼓勁 怎麼了
3聊天 玩手機 人家的自由 沒影響你就OK 管那麼多幹嘛
4砸地 大重量砸地很正常 沒必要把力量留給放器械的動作 可以理解
5勾搭美女 這個你喜歡也可以去勾搭啊 反正我是不反感 沒影響到自己都OK
6不練腿 拜託 他醜由他醜好了 最起碼人家上半身值得你學習不是麼 別總盯著人家缺點
7拍照狂魔 這個 只要不侵犯別人隱私都是OK的 理解 人家就喜歡來拍個照 裝個逼就走 這是人家的態度..
用戶90098347654
以下排名不分先後
霸佔器械長時間不用，或者間隔過長
留在器械上的汗水，甚至腳印
多數歲數大的人和少數歲數小的人口氣味道，冬天更明顯，體味太大
夏天的衣服是餿的
器械和啞鈴不是緩緩復位，而是咣噹扔了
大聲在說話，打電話，甚至各種自言自語的神經病
看我身材練的好，非得主動和我說話，不理你還三番四次找話題套近乎
洗澡大聲唱歌說話，用完空瓶子隨意扔
吹頭髮就吹，你吹腳算什麼玩意，我還得自己帶吹風機
洗完澡，拿個毛巾甩來甩去，撲撲做響吹乾
男的身材好露點肉沒事，你滿身贅肉皮膚有疙瘩，露什麼露
女的穿短褲好歹裡面套個襯褲，你做平板這類的，全露，不經意看到會特別噁心
在健身房做動作時候大聲喊，你使勁的聲音想吐
身材差還總照鏡子拍照，真是醜人多作怪
