當孕媽懷著美好的心境迎接了寶寶，孕媽就晉升為正式的新手媽媽了。新手媽媽除了對寶寶各種關懷呵護照料焦慮，還有一大煩惱，就是產後何時才幹康復身段。
多項關於減重的研討證實了一個憂傷的定論：假如媽媽產後1年內沒有能有用減肥，特別是削減腰腹部的脂肪停留，那麼基本上今後就要堅持這種胖胖的身段了。
那麼，新手媽媽怎樣才幹產後儘早康復自己生娃前的的好身段呢?
1、孕期你不能胖太多，尤其是在孕早期。
假如你在孕早期迅速胖起來，那很大程度上，你添加的體重都是長到了你自己身上，並且這部分體重大都都是惱人的脂肪。
其他時刻，請按照你往常的食慾食慾正常吃，假如真實憂慮養分缺乏，能夠每天遲早補充一杯孕媽媽奶粉。
2、產後四周後，你要儘可能康復必定量的運動。
這種運動並不是健身房或許必定要去跑步多少小時。專家的主張是，儘早開始——走路。對於產後的媽媽來說，儘早開始走動而不是臥床坐月子，能夠讓媽媽的身體機能儘快康復。
飲食配合運動是減重的鐵律，媽媽千萬別以為要母乳餵食寶寶或許產後身體康復，你就需求大補特補，以你的食慾為準，吃八分飽，不要吃撐了。
由於腰腹部是產後媽媽減肥的重點難點，你能夠在產後挑選使用收腹帶輔佐腰腹部的康復。
3、你要堅持母乳餵食。
母乳餵食為何會減重，由於媽媽身體排洩製作乳汁是需求額定的熱量的。這意味著，媽媽在正常飲食的基礎上，多了一個耗費熱量的活動，母乳餵食推薦至少餵食至寶寶6個月，這個時刻段也是產後媽媽減重的重要時段。
母乳餵食成功的關鍵是要儘早開奶，假如寶寶吮吸無力，你能夠試用吸奶器來幫助。
當你母乳餵食進入正軌，母乳的排洩量可能會越來越多，假如寶寶一次吃不完，就需求把多餘的奶吸出來，確保正常的泌乳，同時把吸出的奶貯存好以備寶寶今後吃。
祝福新手媽媽都能健康的康復身段，一同做有寶寶的美少女!
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