皇馬和葡萄牙足球隊球星克里斯蒂亞諾·羅納爾多（國人稱作C羅），是當今世界上最出色的足球運動員之一。今年33歲的他，在皇馬的上個賽季中一共進了43個球。在本屆俄羅斯世界盃足球賽上，他也必將是一顆耀眼的明星。6月15日夜裡，他就以帽子戲法3比3打平西班牙隊。 C羅也是世界上身材最健美、體格最健壯的足球運動員之一。要保持這般身材，不僅要合理地鍛鍊，也要科學地飲食。我們來看看C羅平時一日三餐都吃些什麼。
從C羅在社交媒體上貼出的照片看，他的早餐相當豐盛。你沒看錯，照片中的這頓早餐是一人份，包括麵包、火腿片、歐式奶酪片、新鮮水果、一杯拿鐵咖啡和一杯鮮榨果汁。也許只有體力消耗巨大的運動員，才能吃下這麼大一份早餐吧。
身為葡萄牙人，C羅喜歡吃新鮮水果，喝鮮榨果汁。他最喜歡的果汁是梨汁、蘋果汁和菠蘿汁。他也喜歡喝咖啡。
主菜中，C羅喜歡吃魚，最愛金頭鯛、劍魚和黑鱸，還喜歡吃葡萄牙的特色菜醃鱈魚。不同水域生活著不同的魚，C羅愛吃的這幾種魚，在我國都不常見。如果C羅到中國來踢球，恐怕得把這些魚空運過來了。不過，他的味蕾也有可能被中國美食征服。
C羅愛吃魚到什麼程度呢？即使是自己準備一份簡餐，也不能缺了魚，哪怕是沙丁魚罐頭也行。瞧，這種吃法你試過嗎？把沙丁魚直接夾到麵包裡吃。他還在網上問自己的粉絲，想不想嚐嚐，但沒人說想。建議做肉夾饃的商家，可以在世界盃期間，向球迷們推出這種C羅最愛的“魚夾饃”。
作為運動員，C羅很注意健康飲食，吃新鮮水果、蔬菜、全穀物和優質蛋白食品。他在社交網站上貼出的這張圖上，就是他所崇尚的健康食品——雞蛋、金槍魚、西紅柿、橄欖。營養搭配很健康，但在咱們中國人看來，可能色、香、味都有所欠缺吧。
對於體力消耗巨大的運動員來說，喝什麼水也有講究。C羅在訓練和比賽時喝某種運動功能飲料，裡面含有多種碳水化合物，但含糖量很低。飲料內還含有大量電解質和維生素B12，能夠幫助他緩解疲勞。
除了健康食品，C羅偶爾也會吃點巧克力，過生日也離不開生日蛋糕，且不說裡面含有多少糖份、脂肪及熱量。偶爾吃一下，總沒事吧！
閱讀更多 小蘭秋軍聊 的文章
