坐着正在伤害你的身体。坐着本质上并不坏，但如果你在电脑上工作，每天坐着几个小时最终会对你的身体造成伤害。不过，这里有一些简单的技巧可以帮助您。
正确设置显示器高度（以及适当的距离）
这可能会令人震惊，但让您的显示器太低会让您的姿势变得糟糕，特别是笔记本电脑用户。你的显示器的顶部应该与你的眼睛保持水平（当你坐直时），所以你总是向前看，永远不会倒下。将显示器顶部放在眼睛水平位置，可以保持头部笔直并用双眼看到屏幕的其余部分。
但是如果你使用笔记本电脑，你可能总是低头看。在短期内，这不一定会造成任何损害。但是，如果你是一个全职的笔记本电脑用户，这对你的姿势可能会很糟糕，特别是你的脖子。它会导致不断的颈部和背部疼痛，头痛等等。我们强烈建议您在办公桌上使用笔记本电脑时使用外接显示器。
关于显示器的问题，你和你的显示器之间的距离也很重要。一般来说，如果你坐在你的正常打字位置，你应该能伸出你的手，只需触摸你的显示器，而不会拉伸太多。大约50-60厘米的地方非常好。
不要翘腿
适当的姿势表明，你的双脚应该放在地板上。这意味着翘腿——虽然对一些人来说舒适——最终会伤害你的姿势。这可能需要时间养成习惯，但我不是说你不能偶尔翘腿——只要记住不要经常这么做。
肩膀向后伸
当你懒散时，你的头最终会向前移动，有点像你的身体。不过，事情是，头很重。即使是适度的向前倾斜也会给你的脖子上的肌肉带来很大的压力。短期内不是什么大问题，但是当它是一天的姿势时，它可能会导致问题。
事实上，你的头应该与你的身体保持一致。
要纠正它，有一个简单的技巧。耸耸肩膀直向你的耳朵，将它们翻回来，然后放松它们。为了使这个角度来看，你的耳朵应该与你的肩膀对齐。然后轻轻地做。它不应该感觉到你正在紧张或导致你任何真正的不适。这只是一种让你的对齐方式正确的方法。
做瑜伽或普拉提
良好姿势是一个关键。我不是在说要有六块腹肌，只是一般的好的身体。你可以通过瑜伽或普拉提得到一个更加健康的身体。
瑜伽和普拉提都非常注重灵活性和身体控制，这不仅自然而然地加强了您的身体，而且还在身体的许多其他关键部位发挥作用。
站起来
如果可能的话，您可以通过切换到站立式桌面来完全消除电脑工作的坐姿。这些在过去几年中变得越来越流行，现在有许多实惠可行的选择。
不仅比坐着更好，而且更容易活动。您可以轻松拉伸腿部或离开计算机一秒钟重新调整注意力。作为额外的好处，站立式桌子也被证明可以提高生产率。
请注意，如果您想切换到站立式办公桌，您还需要获得良好的抗疲劳垫 - 并且请记住，您不能简单地从坐下转换到站着。它需要身体一段时间适应每天站立8小时以上，所以不要把椅子扔掉。
有些人发现，坐着和站立之间的转换比单独做更好。选择对你有用的方式。
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