在今天開始練習瑜伽之前，大眼妹老師先問大家一個問題，你們不要回答，只需要默默的問自己就好，你們每天練習瑜伽的時間，加起來有多久？說出來你可能不信，其實，大眼妹老師每天練習瑜伽的時間，只有十分鐘，別不相信，十分足夠了。
1、對尖式
↑其實，就像大眼妹老師我說的那樣，我們每天練習瑜伽只需要十分鐘就夠了，這並不是說我們每天要拿出練習瑜伽的時間很短，而且我們不間斷練習瑜伽的時間加一起夠十分鐘就好。
動作詳解：在開始的時候，雙膝彎曲，並且蹲立在地面上，之後將雙腿左右分開，雙腳腳尖踮起，並且挺直脊柱，雙手自然放在雙膝上。
2、三角伸展式
↑那麼，對於這十分鐘，我們應該怎麼樣分配呢？總不能一直練習一個體式吧，所以，我們要注意分配一下這十分鐘，我們具體要做什麼。
動作詳解：開始，將雙腿前後伸展，左腿向後伸展，右腿相反，隨之上身前傾，雙臂自然向下垂放，按壓地面。
3、上犬式
↑首先，我們必須要、也不得不做的一件事，就是熱身運動，這是必不可少的，如果不做熱身運動的話，身體肌肉勢必會有所損傷的。
動作詳解：對於練習上犬式，值得注意的是，不要過度向上伸展，如果你用力向上伸展的話，勢必會讓腹部肌肉拉傷的喲。
4、輪式
↑其次就是我們要知道、要明確我們在熱身運動完畢之後要練習什麼，當然了，可以是我們要主要練習的體式，也可以是每天必練的體式。
動作詳解：現在，我們來練習一下輪式這個體式，練習這個體式，很大一部分能夠幫助我們鍛鍊雙腿以及腹部的肌肉，讓身材變得更好哦。
5、半月式高級
↑明確了我們在熱身運動完畢之後該練習什麼了之後，我們就要開始練習了，在開始正式的練習之前，深呼吸是一定要做的哦。
動作詳解：對於練習半月式這個體式，值得注意的就有一個方面，那就是在上身前屈的時候，雙臂上下伸展，並且右手勾住右腳。
6、舞蹈式
↑然後，我們試著學會科學的練習瑜伽，也就是說，我們要將我們要練習的體式進行分組，也要明確組與組之間間歇的時間。
動作詳解：開始，山式站立在地面之上，隨後左腿繃直，作為身體的支柱，右腿向上抬起，上身前傾，然後雙臂向後伸展，抓住左膝和左腳。
7、一字馬式
↑最後，完成我們該練習的體式之後，，要試著慢慢的讓身體停止下來，不要瞬間就停止，瞬間停止的話，會讓我們心跳瞬間加快，會很難受的。
動作詳解：首先，雙手手掌要撐在地面上，隨後，雙腿藉助腰關節用力向上彈起，並且雙腿前後伸直。
練習瑜伽，最重要的就是讓我們鍛鍊身體，每天十分鐘足夠了，就怕你每天十分鐘都拿不出來呢，久而久之，全然忘卻。
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