一个人健康的标准就是气血充足，人体的器官就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是各个器官的“饭”。
最快的补血方法是什么？
最快的补血方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞等。
最好的补血食品是什么？
简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的。所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃肠道不消化，依然没什么用。
相对来说，肉类，蛋类，鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。
寒凉的食物是不是都不可以吃？
并不是所有的寒凉食物进入到肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节想搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。
比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它就能除热燥，又能补充人体因出汗多而丢失的水分、糖分，这时候的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷吃西瓜就容易导致血亏。
黑色食品就是补肾食物吗？
我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温补是补，寒凉是泻。黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。
任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性凉、寒的食物，除了夏天，其它季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜、辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
人见人爱的家庭补血方
在日常饮食中，有很多补血方，有兴趣的朋友可以做做，也可以换着花样，让家人更爱吃。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血食物，将他们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
红枣+桂圆
红枣+桂圆+枸杞
常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。红枣6~8颗，桂圆3~5个，枸杞4~6个粒，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前工作的人。
红枣+红豆+糯米
红枣、红豆、糯米放入锅中一起熬粥，红豆不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了再放糯米，红枣一起烧，也是一道不补的补血佳肴。
閱讀更多 有養運動 的文章
