illustration via The History of Treadmill by TED
2017年年初，来自姿势跑法POSEMETHOD认证教练冯子鹏，写了这篇用跑步机进行训练的心得。
好文章值得多次分享，恰好和今天主题暗合。过去很久了，再和大家分享一次。
* 原文发布于2017年2月14日
1月26日，20k
1月27日，10.5k
1月29日，20k
1月30日，15k
2月1日，24.3k
2月2日，7.13k
……
这是我春节假期的跑步数据，总里程不到100k，全部在辽宁完成。每天午后2点左右趁着太阳最好的时候，抵抗着头一晚被酒精浸泡的慵懒，把自己扔进寒冷的街道。
计划中的30+和马拉松配速的训练计划两次都在16公里过后，因为浑身的寒冷和冰冷强劲的西北风淫威下而缴械投降。身体在低温和寒风中无比僵硬，只想灰溜溜的赶快躲回暖气房间，享受温暖。
最近两年过年回家，都在和低温进行着这种对抗，不由得敬佩严寒地区的跑步爱好者，漫长难捱的冬季还要维持高质量的训练，真的让我心生敬意。
假期里的每天从被窝爬起来后真的希望客厅里就能有台跑步机。
illustration via The History of Treadmill by TED
看着库里、哈登和詹姆斯们刷着漂亮数据的同时，我也可以恣意地在跑步机上让身体自由地刷些漂亮的距离和速度数据，哪管屋外天寒地冻。
熟悉我的人很多大都知道我是个跑步机迷。LSD、间歇几乎所有的训练类型我都在跑步机上完成过。在很多人抱怨AQI过高或有阴雨而无法跑步时，我一般都会在健身房的跑步机上对着简单变化的数字挥汗如雨。健身房的保洁大爷也会在我身体状态不好只跑了不到半个小时便结束后一脸坏笑的揶揄我“今天跑的少啊！”。
常有跑友和我抱怨跑步机太过枯燥乏味，很多人只能坚持半个小时。诚然，这些精神与肉体的双重折磨确实是William Cubit爵士1817年为改造罪犯而发明treadmill（跑步机）的初衷。
这种“毫无意义”（Literally pointless）的劳作传达了维多利亚时代的“完美惩罚”（the perfect punishment），我们无法验证碾磨空气带来的体力消耗是否给国家机器带来了更好的规训。但令人满足的嗜好却暗合这种身心消耗。
我自认为让人们所满意的嗜好必然在很大程度上是没用处、没效率、费时费力或毫无意义的东西。
At first blush I am tempted to conclude that a satisfactory hobby must be in large degree useless, inefficient, laborious, or irrelevant.
— Aldo Leopold, A Sand County Almanac and Sketches Here and There
李奥帕德 《沙郡年记》
既然把跑步当作了一个嗜好，那这种pointless应该也就不能抱怨了吧。
Sir William Cubitt (1785–1861), inventor of the penal treadmill.刑事跑步机发明者，illustration via The History of Treadmill by TED
关于跑步机的另外一个谣言和困惑，就是太多的人不知从哪里得到跑步机伤膝的信息，从而恐惧不敢踏上履带。
但是如果你能够真正了解跑步的生理机制和移动的物理原理，你就会清楚履带向后的运动除了消解跑步过程中身体落下的过程之外，其它所有的动作都与在静止路面上的跑步无异。
你唯一需要做的就是掌握正确的姿势，便可以避免像很多人一样用足跟重重的落地蹂躏自己的关节和跑步机。
多样化的跑步机训练计划在网络上不比平路计划少，无论你是什么训练目的，都能够找到合适自己的那一份。
POSEMETHOD可以提供完整的跑步机训练及改善计划
关于跑步机的争议还有很多，虽然Dr.Romanov说过没有任何一个精英运动员是在跑步机上训练出来的，但不可否认跑步机其实在很多运动员和教练员手里发挥着重要的作用。
Alberto Salazar会给Mo Farah和Glen Rupp安排跑步机的训练计划，当然他最有名的还是水下跑步机和反重力跑步机那些高科技装备，在减少身体压力和负荷的前提下让俄勒冈工程（Oregon project）的精英们跑的更多。
这家伙甚至还曾出版过一本专门关于跑步机训练的著作《Precor Presents Alberto Salazar Treadmill Training And Workout Guide》，虽然有为Precor（必确）这个跑步机大厂打广告之嫌，但Amazon上关于跑步机训练的书籍数量之多不难窥见跑步机在西方跑步世界中的地位。
现代科技提供了我们便利的条件，你只需拥抱它，爱它，相信它会给你更多的回报。
关于一个运动爱好者的家庭环境梦想，一个大房子，骑行台、跑步机和无边泳池（endless pool），假期和周末从床上爬起来便可随时来个完整的三项训练了，但愿某日成真！
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