最近
微博上有一个话题很热门
#睡觉前必须要上个厕所#
大概是这样的状况
对此
很多评论区的小伙伴表示
大家都是同道中人
那么
这到底是种强迫症
还是你的膀胱太敏感呢？
为什么睡前总爱上厕所？
首先，每个人的膀胱敏感度不同。膀胱敏感功能不好的人，对于尿意的感受不明显。而有些对尿意比较敏感的人，稍有尿意就辗转难眠，因此睡前去上厕所也是情有可原的。
其次，很多人是为了半夜不起床。因为膀胱憋尿这种刺激会影响睡眠，导致半夜不得不起来上厕所。
另外，很可能是爸妈帮你养成的习惯。小时候，很多家长要求孩子睡前先尿尿。无数个睡前尿尿的训练，让睡觉和尿尿建立了牢固的联结。
所以说，虽然原因有区别，但对很多人来说，睡前一定要上个厕所，还真带点强迫症的意味呢。
这些小毛病你也会有
其实类似睡前一定要上厕所，在生活中，还有一些问题的问题，让人“很烦恼”。比如越冷越想喝冰水，还有烦躁的时候也会猛灌冷水。睡前必须找点事做，即使是冬天很冷的时候，抑或是很累的状态下，都不会一上床就睡觉，总要进行一个“前奏”。遇到吸管就咬，一边喝一边咬，当水喝完之后，吸管基本已经被从上咬到下了，全都是牙印。
面对这些行为，有心理医生提供了几种自我减轻症状的方法，大家不妨试一试。
第一：心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
第二：纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着:“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。
第三：自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
这样做能对抗尿频
当然，如果确实存在尿频的状况，那么肯定会影响睡眠质量。在这里，小科君也推荐几种能够对抗尿频的方法：
食用清淡易消化食物
易消化的食物，不仅能防止尿频，还能防止大便干燥
生活规律
不要熬夜晚睡，注意作息时间
少喝酒少抽烟
少吸烟少喝酒，可以减少前列腺、会阴部充血的几率以及对泌尿生殖系统的损伤。
性生活要节制
注意啪啪啪，避免性生活过度、手淫过度、性交中断等不良行为。
科普苏州
ID: kepusuzhou
苏式生活，因科学更品质
生活中任何疑惑的、需要科学解答的问题
动动手，加我们！
后台君：szjinxiaohua
閱讀更多 科普蘇州 的文章
