想減肥的MM們可以多喝水，既能增加新陳代謝也能增加飽腹感，減肥期間是喝熱水，還是喝冰水好？
想要減肥還是喝熱水好
喝熱水可以幫助你減肥。因為熱水能促進體內血液循環，加速胃腸血液流動，加速食物消化，加速新陳代謝，促進排汗解毒。
喝冰水為什麼不能減肥
如果冰水刺激人的胃和腸時間長了，它會導致胃腸功能紊亂，擾亂人體的整個代謝。腸胃會破壞，能量的分佈也會不平衡，身體的新陳代謝會很慢。反過來，它也會導致肥胖。
喝水減肥的幾個時間
1、喝水減肥時間之飯後
飯後兩小時喝一杯水有助於減肥。因為飯後飲水可以促進飽腹感激素的分泌，增強腸道消化功能，防止身體因缺水而產生虛假飢餓，從而使人們攝入過多的卡路里。
2、喝水減肥時間之早晨
早上起床後，空腹喝一杯熱開水，大約300毫升，然後喝一小口(喝硬水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白水不含蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水，又能加速胃腸蠕動。通常在喝了半個小時的開水後，身體就會清除我們晚上在體內積累的垃圾、毒素和代謝物。當然，淡鹽水更好。
3、喝水減肥時間之飯前
飯前半小時喝水有助於減少身體對口渴和飢餓的需求。進食前喝一杯水會增加飽腹感，減少食物攝入。另一方面，飯前喝水也能加速身體新陳代謝，幫助減肥。
減肥一天喝多少水
一般來說，人體每天需要2500毫升的水，其中300毫升來自身體的代謝，其餘的2200毫升來自食物和飲用水。我們吃的所有食物或多或少都含有水，蔬菜和水果中水分含量高。蔬菜含有90%以上的水分，水果含有80%的水分。正常的膳食可以補充大部分水，而其餘的水則是通過飲用水。
喝水減肥並非喝得越多越好
喝水和減肥的做法似乎常常陷入儘可能多喝水的誤解。如果控制飲水量，很容易導致血液循環不良，影響新陳代謝，這不僅對減肥有害，而且還會導致眼袋、下半身水腫、肥胖、胃冷等。
閱讀更多 手機用戶69174970644 的文章
