許多老年人排不出便，乾脆用手去摳，或者藉助如筷子、棉籤一類強掏。由於用法不當，極易造成直腸黏膜和肛門皮膚的損傷，形成局部發炎感染，甚至肛門大出血。在掏便過程中，有些老年人因緊張不適出現昏迷休克也不少見。
便秘是老年人常見的症狀，據數據調查顯示，我國約1/3的老年人都出現過便秘，它嚴重影響了老年人的生活質量。同時，因為現代飲食的混雜，很多年輕人，甚至包括兒童都會出現便秘的現象。
今天，中藥在線就傳授給大家一些緩解便秘的小妙招，助你緩解便秘之“痛”。
怎麼知道自己有沒有便秘呢？要有3大症狀：
1，糞便在腸道內滯留時間過久，秘結不通，排便週期長。
2，週期還行，但是糞質乾結，排出艱難。
3，糞質不硬，雖有便意，但拉的不爽，總感覺拉不乾淨。
簡單地總結一下，就是時間久、糞便幹、排便難。果你有上述三種情況中的一種，那麼很抱歉地通知你，你已經有便秘的症狀了。
1，蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
2，蜂蜜加一物，強行沖走便秘，腸道通暢拉得爽！
雲南省德宏州藥檢所《景頗族藥》記載：用鮮桑葚治療便秘：鮮桑葚50克。用法:絞汁。溫開水沖服，早晚各1次，連服 數天。備註:血虛秘
很少有人知道，桑葚是“藥食同源”的珍貴水果。
中醫認為：
桑葚有固腎益精、補髓壯陽、烏髮明目、潤腸通便、白頭轉烏、去除口臭等功效。
西方醫學研究發現：
桑葚的食療方法：
用40攝氏度溫水泡15-20粒桑葚（新疆黑桑葚補腎、治便秘效果最佳），最好添加1勺蜂蜜，促進腸道蠕動，一般7天左右，讓你每天腸道通暢拉得爽！
便秘太痛苦，你還知道哪些輕鬆去除便秘的好方法呢？歡迎大家在下方留言討論~
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