小密语录：凹凸有致的好身材，就靠这个体式了
身材应该是每个人都会特别注意的事情了，能让自己瘦下来的最快的方式就是运动了，而相对让人大汗淋漓、筋疲力尽的比较高强度的运动，小密还是更推荐大家来做一些比较温和的运动，比如瑜伽，它对想减肥但是又不想每天跑步的、举铁的人来说，是再好不过的选择了，来和小密学几招吧。
半月式一直都是深受小密喜欢的体式，既能够让自己身体轻松起来，平衡性和胯下的柔韧性都能得到训练了，更重要的是能够让内心变得坚定起来，头部倾斜的动作能够让自己变得清醒，不再迷茫，双腿站好后，身体倾斜，双手放在地上，一条腿抬高，一只手离开地面，用手抓住脚，双腿完全打开成180度。
单腿站立平衡这种体式对身体的平衡能力有很高的要求，但是却不会因为只有平衡性的练习就忽略的对身体柔韧性的练习，双腿大幅度的打开动作，也是最能够让自己身体放松的哦，双脚先放松站立，然后不断抬高一条腿，双手从胯下绕过，身体要略略前倾，保持身体的稳定。
如果身体平衡性不好无法做上边这个站立劈叉的动作，那就让双腿踏踏实实在地上，做一个神猴式吧，这样的话，双腿会感到无比的放松，能够缓解双腿的不适感觉，同时对背部的肌肉也能够完全激活，来和小密一起学习一下吧。
神猴式体式详解：
1、双腿前后打开，完全贴紧地面。
2、保持稳定的呼吸后，要向前弯曲身体。
3、双手抱住身体前侧的脚。
鸽子体式在瑜伽中其实也是一个变式不少的动作了，能够让双肩完全打开，腰部的扭转动作也能减少脂肪的积累，加速身体毒素的排出，双腿要先做简易鸽子的动作，一条腿伸展，一条腿蜷缩在身体前侧，双手一前一后、一上一下，分别抱住头部和脚腕，身体要向一侧扭转。
轮式作为一个很多人都最想尝试一下的动作，在瑜伽界中一直都是一个特别受人欢迎的动作，弯曲的身体能够让自己稍微体验一下倒立的感觉，站好之后，双手带动身体向后仰去，脊柱要自然的延展出去，不能有挤压的感觉，直到双手能够碰到地面，觉得身体柔韧度不行的话，可以踮起脚尖，缓解压力。
全眼镜蛇这样的体式在瑜伽中也是一个能够放松背部的体式，蜷缩的双腿也能够让它们都放松下来，变得更加轻松，做法其实也很简单，趴在地面上后，双手支撑身体，只留双腿接触地面，之后翘起双脚，头部后仰要将头和脚努力靠近在一起，腰部要保持自然的弧度，不能过分拉伸。
如果说轮式这个体式像是舞蹈中的体式，那这个名叫舞蹈式的体式，更是当之无愧的舞蹈体式了，双腿、腰部、双手都会在这个体式中得到拉伸，让身体多个部位的赘肉都通通消失，还是站好之后，双手从身体后侧抓住翘起的一条腿，使劲上抬，手脚之间要有力的对抗。
世界上没有轻轻松松就能减下去的肥，却有能够让这个过程变得简单一些的方法，那就是瑜伽了，来体验一下瑜伽的世界到底有多精彩吧，这样你就会不想走了。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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