身居高位日理萬機的人，越有可能很高效地照顧好身體，持久地效率，持久地牛逼。
不知道你有沒有發現一個奇怪現象，越忙的人，越有時間健身。都開了一天會的老闆，晚上連夜飛到外地飯局，之後還在酒店的健身房鍛鍊，第二天滿血復活，繼續精力旺盛地幹著不可思議的事情……
說來也讓人佩服，那些精力充沛的人每天做的事情井井有條，精力充沛，還效率特別高。他們的時間哪裡多出來的？除了比一般人少睡覺，少玩兒遊戲少刷朋友圈節約了一點兒時間以外，一個重要特徵就是他們特別能集中精力幹每一件事兒。對，關注當下，集中精力，一鼓作氣搞定一件事兒，這是他們的秘訣，也是人人類注意力的奧義。
跟一些效率很高的朋友們瞭解過，他們的時間管理非常高效，而這種長期高效源於兩個秘訣：“重要不緊急”的事情優先做；做事的時候集中精力不被打擾。
一、重要不緊急的事情優先做
所謂重要不緊急的事情包括健身，學習，維護親情、友情、愛情，對社會做善事……等等，這點和很多人習慣先做重要緊急的事情完全不同。
學過時間管理的人都知道，最難的不是做重要緊急的火燒眉毛的事兒，而是做那些長遠有意義一定要做但是現在又不是特別著急的事兒。（本來世界上真正重要緊急的事情很少，多數重要緊急都是人為地把重要不緊急拖延成了重要緊急。）比如生病，絕大多數人生來都是健康的，而且人體有巨大緩衝調節能力，如果不是持續的不良生活習慣，一般不會直接產生重要緊急的身體狀況。包括消防隊救火，一個典型的案例就是消防隊把日常巡查社區電路作為重點，提前排除了很多隱患，大大減少了火災發生率。救火是重要緊急的，而排查火災隱患是重要不緊急的。
病來如山倒，病去如抽絲，身體告急絕不是一朝一夕造成的。
再比如，工作中領導交代的任務，多半也都給出了可行的時間計劃。多數不靠譜都來自於開始沒有傾盡全力而造成的後續的“不得不拼命努力”，這種
人為的重要緊急，是一種悲慘秀，可歌可泣，很雞湯勵志，然其背後卻是沒有很好地時間管理。越繁忙的人，處理事情越高效，所以他們非常清楚世界是由多維度相互關聯，且有時間跨度構成的，當你看待一件事情，有了時間跨度的思路，一切都不一樣了。比如鍛鍊身體，一天24小時無論如何也要有1小時的鍛鍊時間，如果今天沒有運動，欠下的債，早晚要還，或者需要更多的時間休養，或者大病一場強迫休息。總之，每天一小時的運動健康債，是零存整取性質的，而從長期來看，在健康告急的萌芽階段，就做適量的運動，別等到積勞成疾，把健康維度的重要不緊急變成了重要緊急，則一切都晚了。
（最近發生的49歲上市公司董事長英年早逝）
不做重要緊急的事情，一定會有一天會變成重要緊急的（特別是身體），把自己當成煙花燃燒放給別人看，雖然也是一種價值觀，但對多數人來說，是不值得效仿的。當然為了更大的社會理想而做的犧牲性質的奮鬥是另一件事兒，是大愛。比如喬布斯、邁克爾傑克遜等大神，他們有更高的社會群體意義另當別論。
二、做事的時候集中精力不被打擾
人被打擾之後，至少要一分鐘才能重新進入之前的狀態。如果是程序員被打擾，更嚴重，可能要重新花費10~15分鐘才能進入狀態。關於這話題有專門一個術語“心流”來解釋那種工作起來進入狀態根本停不下來的感覺，以及，被打斷之後重啟有多困難。
現在很多人生活就像是在高速上開車，然後1公里一個收費站，剛啟動加速馬拉松就停下來，這樣開上100公里的長途，能不累嗎？
《跑步聖經》（喬治西恩著）中曾經表達過這樣一個觀點，特別能夠專注於當下的有三類人：哲學家、運動員和小孩兒，他們都有專注於當下的習慣，在我看來就是很容易進入心流狀態，專注而放鬆，特別高效的一種狀態。其實關於專注的闡述，我們早就學過，只不過當年不是這個叫法，比如“玩兒就玩兒個痛快，學就學個認真”這是我們中學課本就懂得的知識，強調的就是專注。還有更早的啟蒙故事“小貓釣魚”，不要三心二意。
現在影響了很多人一天24小時效率的罪魁禍首，就是“頻繁被打斷”。
做重要不緊急的事兒來自於長遠規劃，集中精力不被打擾來自於專注地快速完成。規劃要志存高遠，做要腳踏實地。這些老話細思極有價值，只不過，我們所處的時代，有很多迷惑的地方，比如急功近利被推崇，比如不斷被打斷所帶來的“我很忙”的表面勤奮之感。
忙的沒效率，就是時間被切碎之後的代價。
不做重要不緊急的長遠考慮，很多事情就只能提前終止。
沒時間鍛鍊就有時間生病了。越忙，越要反思一下，到底忙的沒效率的癥結在哪裡？現在你該明白特別忙的人還有時間健身，他們的時間從哪裡來的吧？
從專注和長期規劃之後的效率中來。就兩件事兒特別值得做，提高效率節省時間，把節省出來的時間，浪費在美好的和幸福的長久事物上。
黑跑黑話
“沒時間鍛鍊就有時間生病了。”
每天運動一小時，是一種零存整取的健康債，欠的太多一定會爆發。
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