隨著健身房的遍地普及，健身的人數暴增，有一類健身群體慢慢湧現出來——健身只練胸和肱二頭的“面子肌肉黨”們。
這種由於胸背肌肉力量差距過大導致的體態缺陷通常會導致背疼、肩膀痠疼、容易脖子前伸，也就是傳說中的“上交叉綜合徵”，重則會使脊柱變形，壓迫神經。
其實很多健身牛人，因為擁有強大的背部力量，會做出一些大部分人都不會的動作，可謂是裝逼神器。
新手要如何背部肌肉呢？下面這兩種方法大家可以參考哦
1.引體向上 ：寬握引體向上主要鍛鍊背闊肌上側和外側，是增加背部寬度的好方法。
2.坐姿頸後下拉 ：寬握下拉主要鍛鍊背闊肌上側和外側，是增加背部寬度的好方法。
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