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一个人懂得自律，学会自控到底有多重要？
前不久，用KEEP锻炼时，无意间注意到了首页的宣传语“自律给我自由”，细细想来，学会自律、自控，对于我们来说意义非凡。有人甚至觉得自控力比智商、情商和家庭背景更重要。
那自控力对于孩子来说有意味着什么呢？先给大家将一个实验，这个实验可能很多人都听说过，但这个实验完美地诠释了自控力的重要性。
这个实验的名字叫做“斯坦福棉花糖实验”。
这个实验的核心内容，在于对一批幼儿园的孩子进行了自控力测验，又得出了令人震惊的结果。
测验方式，就是让孩子独自面对一块棉花糖，他可以自由选择立即吃掉，或者耐心等待15 分钟后，得到两块棉花糖。
结果，当然也是有的孩子选择了前者，有的孩子则成功等到了两块棉花糖。 这个实验之所以为人称道数十年，主要在于，它在后续几十年对被试儿童的跟踪结果。
那些成功抵御住诱惑的孩子，绝大多数都在未来有良好的学业成就、更健康的身体、更好的人际关系和婚姻质量，而入狱、吸毒、犯罪的可能性也更小。
除了棉花糖实验，还有很多研究都表明，童年时期的自控力，可以预测一个人成年后的寿命长短、心理健康程度、行为健康程度（是否暴饮暴食、吸烟酗酒、酒后驾驶等），以及经济规划能力、是否经济困顿等多个方面。 还有数据显示，对于一个孩子的学业成绩，自控力的重要性，是智商和家庭社会经济地位的两倍。
总而言之，自控力这一项，可以作为一个人一生的教育、事业、婚姻成功的预测指标。
到底什么是自控力？
所谓自控力，就是控制冲动、做事专注、管理情绪、延迟满足、控制认知、抵御诱惑、懂得自省、行为克制，能够权衡时机，具备意志力。 运用自控力的过程，也是一个高耗能的行为，和长跑、游泳等需要耐心的体育活动，从耗能角度来看，基本毫无二致。
人从婴儿期开始，就会萌发自控力。小婴儿与别人交流的方式就是用眼睛去对视，而婴儿自控力的表现就在当自己不愿意和他人对视时，会看向别的方向，避免目光交流。
自控力的好坏是什么原因造成的？
其实，自控力没有一个好与坏的评判标准，更准确地说，这只是一种个体的差异性。造成这样差异的原因有很多，内在的自身原因，外在的环境原因，比如父母溺爱孩子，父母自身的自控力就很差，父母教育观念上有差别等，但是很难去具体到某一件事或某一方面与自控力的关系。所以，今天就不讨论影响自控力的原因了。有时间可以详细说一说。
如何培养孩子自控力？
一、 必须经历从”他制“到”自制“的过程
低龄的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度，这时，家长就要制定一些必要的“家规”了。也就是现在所说的“契约教育”，家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动，孩子和家长都要遵守。当孩子行为不合规矩的时候，家长就要跟他讲道理，告诉他，他越界了。
二、给孩子一些适当的“诱惑”
当孩子提出某种不合理要求时，可以用孩子喜欢的东西来转移他们的注意力，帮助他们学会耐心等待。
譬如，孩子没有写完作业就要出去玩，家长可以告诉孩子：你现在出去玩可以，1小时后要回来写作业；如果你完成作业再出去玩，你就可以玩2小时。
在诱惑面前，让孩子明白事理的过程可能要很久，但对他们自控力训练的效果却是立竿见影的。
三、提高孩子的兴趣点
兴趣是最好的老师，提高孩子的自控力，发掘孩子的兴趣必不可少。可能有的家长有疑惑：我的孩子总不能对什么事情都感兴趣吧。其实，很多孩子的兴趣点很容易去发现，这需要家长运用一个很巧妙的办法：角色扮演。心理实验表明，要求孩子站着不动，如果仅为保持一定姿势，孩子就不易控制自己；如果在活动中担任一个角色，比如学习士兵站岗，孩子则能保持较长的时间。
孩子在家里随地乱扔东西还不收拾，家长不要直接命令他应该做什么，可以换个说法：你是今天的环保小卫士，这个荣誉不是每个人都能拥有的，只有把自己的东西收拾得干干净净的人才能获得。
孩子一旦意识到自身责任，就会产生强大的自控力，指引他去做。
孩子不好好写作业，边玩边学，家长可以请他当老师：这些题好难啊，爸爸妈妈都不会做，赶紧做完，给爸爸妈妈讲一讲到底怎么做。
孩子自然会很感兴趣，主动去抓紧时间完成作业。
四、父母要善于和孩子进行沟通
与孩子沟通也是一门学问。父母是孩子最好的老师，父母的态度和行为直接决定了孩子的表现和能力。
如果父母能够了解孩子的内心想法，用孩子喜欢的方式去增强他们的自控力，而不是用指责、辱骂来压制孩子，相信孩子会更信任父母并听从父母的建议。
★父母可以找一些相关的绘本或视频小动画来帮助孩子体会自控的重要性；
★父母可以通过一些棋类游戏、拍球或跳绳比赛等来锻炼孩子的注意力和耐心；
★父母可以用有趣的户外游戏“老狼老狼几点啦”“跳皮筋”等来帮助孩子学习控制自己的动作；
★父母可以与孩子轮流进行某项活动，依次进行的方式能让孩子学会等待；
当孩子表现出变化和进步时，父母要肯定他的表现，学会夸奖孩子，孩子会心甘情愿地去努力、去改变。
鼓励可以鼓舞勇气，提高信心，有利于自控力的锻炼，家长对孩子的友好和尊重所建立的自尊心及自信心，都是自控力最好的武器。
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