人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等，其中最让人在意的莫过于
肾功能衰减——肾虚。现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也是越来越多了。
男人性能力下降曲线是一个缓坡，同时，这种变化具有较大个体差异。有些性能力弱的，也许从24岁才“起飞”，而25岁就下降而“着陆”了；有些在性能力上有“天赋”的人其性能力在18岁时即可达到“高空”，而到了35岁才下降并“着陆”。但，大多数男人是在30岁后其性能力开始出现显著下滑的。
5个现象证明你的肾虚了
腰膝酸软，两腿无力，精神不振、易疲劳；
心烦易怒，记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；
小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；
虚喘气短、咳喘痰鸣；
须发易脱落、早白。
很多男人在有这些症状之后并不多加重视，导致身体发软，失眠多梦，尤其是对于房事，更是兴趣全无，导致夫妻生活不和谐，家庭出现裂痕，说明男性的这个问题，不仅仅降低了自身的生活质量，而且还影响到自己的家庭。所以男性补肾刻不容缓！
药补补一时，食补补一世，这4种食材，快速补充“男人之气”
1、海马
海马是一味补身体的佳品和人参有一样的功效，研制成粉末，用一些黄酒配合服用，一段时间以后就可以起到很好的补肾疗效。
2、鲈鱼
既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”食用鲈鱼对于肾脏有很重要的作用。
3、海参
海参被称之为“海洋伟哥”，具有提高性功能的作用。精氨酸是男性性细胞的主要成分，而海参中含有的精氨酸最丰富，号称“大富翁”。
男人补肾“神助攻”——桑葚
桑葚号称“民间圣果”、也被称为“男人果”，还有人直接的称它为“肾的加油站”，桑葚在乡下甚是常见，但是却很少有人知道它还有补肾的功效。
中医书记载桑葚能固肾益精，乌发明目，现代医学研究发现，桑葚中含有大量的“锰”元素，大家都知道“锰”元素是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气。同时桑葚中还含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。让你在补肾的同时还能补身体。
食疗用法
- 每天用温水泡5-8粒桑，喝1杯就够了
- 睡前抓一小把吃下
【温馨提示】：
1，脾胃寒的人、糖尿病患者、孕妇不可食用
2，泡桑葚水的时候要用50℃的温水，不能用开水
3，老婆不在家要慎重！单身的更要谨慎！
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补肾还是要选择正宗新疆黑桑葚干，因为不论是个头还是营养价值，都会比其它产地的好。
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