肥胖是每個人都不願看到的，不僅影響美觀，還有可能誘發很多身體疾病。很多人不是天生就胖，很大的原因都是因為自身的飲食生活習慣，尤其是飲食這塊，今天就給大家講下必定發胖的5個飲食惡習。
1、不吃早餐
在經過一晚上的不進食後，人體的能量消耗到了最低，新陳代謝水平也隨之降低，早餐是最好的補充能量的方式，若是不吃早餐，人的新陳代謝就會紊亂，也包括脂肪的代謝。另外，中午進食時，由於飢餓，會吃的較多，這時身體機能代謝水平較差，也會造成脂肪的堆積，繼而發胖。
2、吃的太飽，吃的太快
人們常說，吃飯不要太飽，七八分飽足以。吃的太飽不僅增加腸胃負擔，長期下去，還會增加自身的胃口。你要知道，吃進去的食物，最終會轉化為能量和養分，供人體吸收利用，當你消耗不了這些能量時，就會變成脂肪存儲在體內。另外，吃的太快，會給人一種短時間內沒有吃飽的錯覺，當你覺得飽時，就已經超量了。所以說少吃多餐，細嚼慢嚥是有助於減肥的。
3、捱餓後大吃一頓
很多想減肥又對美食沒有抵抗力的，經常會這樣做，大吃一頓後，再捱餓幾頓，這樣的惡習，會讓身體形成存儲食物的習慣，最終導致肥胖。
4、喝水不足
水是生命之源，也是人體新陳代謝所必須的，所以每天要攝取足夠的水分，來供“燃燒”脂肪用。
5、糖和咖啡因
飲食含糖量較高，會提升血糖水平，從而促進胰島素的分泌，是這些糖分轉化為能量被消耗，或是轉化為脂肪被存儲。而咖啡因，能減緩脂肪的“燃燒”的速度。所以要想減肥，需少吃這類食物。
很多朋友總是在肥胖與減肥之間徘徊，殊不知，只要戒掉這些飲食惡習，你的體重就會“嗖嗖”往下掉，大家不妨試試！
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